Menestystarinoita
Lisätty 08/2010
Hei Antti,
Kiloja on lähtenyt VHH:n aloituksen jälkeen vähän reilu neljä. Tahti tuntuu ihan sopivalta ja toiveissa olisi saada vielä ehkä toiset neljä pois niin luulen, että alkaisi olla aika ideaali tilanne. Millähän keinolla "painan jarrua" jos paino alkaa mennä liian alas, kun sellainen vaihekin on elämässä joskus ollut?
Miehelläni on tapahtunut ihan dramaattinen muutos. Ensin paino alkoi pudota näillä minun VHH-keitoksillani ja sitten hän rupesi töissäkin rakentelemaan vähän uudenlaista lautasmallia ja nyt paino on pudonnut reilut 10 kiloa! Vaatekaappi on menossa ihan uusiksi ja nyt hän on hankkinut ensi hätään vähän väliaikaisvaatetusta, koska kohta saa varmaankin ostaa taas uusia. Töissäkin ihmettelevät kovasti muutosta. Tämä on hänelle ollut ihan hurja kokemus, kun hän on aika "perusinsinööri" eikä lähde kovinkaan helposti mihinkään uusiin juttuihin mukaan. Hän totesikin että oli jo ehtinyt luopua toivosta että koskaan pääsisi ylimääräisistä kiloista eroon. Ihan muuttunut mies, mutta todella positiiviseen suuntaan :)
Ihan tosi iloinen olen tästä elämänmuutoksesta ja samalla ihmettelen näitä yleisiä suosituksia ja ihmisten reaktioita tätä vähähiilihydraattisuutta kohtaan. Minulta on tippunut täysin laput silmiltä myös elintarvike- ja lääketeollisuuden suhteen. Luen parhaillaan Ravinto ja terveys -kirjaa ja siitä olen saanut paljon vastauksia ristiriitaisuuksiin ja kysymyksiin joita olen monesti pohdiskellut.
Vireystaso on minulla huomattavasti paljon parempi kuin aiemmin. Mies ei ole ihan niin pirteä, mutta luulen että häneltä vie voimia tällä hetkellä paljon perehtymistä vaativat uudet työkuviot joihin hän hyppäsi helmikuussa. Minullehan kävi niin, että ikään kuin ajauduin tälle ruokavaliolle sen takia, koska se hyvä olo mikä seurasi kun jätin ensin viljat pois herätti kiinnostuksen. Kerran VHH:n aloittamisen jälkeen söin pasta-annoksen ja olo oli aivan hirvittävä, kuin olisi nuijalla lyöty päähän. Enää ei tee mieli maistaa. Refluksitaudin oireet katosivat muutamassa viikossa ja koko selän peittäneestä psori-ihottumasta on jäljellä enää pari hassua paranemassa olevaa läiskää. Viime talvena vielä uimahallissa eräs pikkutyttö kysyi äidiltään että miksi tuo täti näyttää ihan leppäkertulta :) Lisäksi aivan ihana juttu on se, että nykyään saan nukkua kokonaisia öitä. Nukahtamisvaikeuksia minulle ei ole koskaan ollut, mutta pari viime vuotta on mennyt niin, että heräsin usein aamuyöstä mikä oli tosi rasittavaa ja väsyttävää.
Teet kyllä arvokasta ja hyvää työtä. Kyllä tämä VHH vielä tukevan jalansijan saa, kun sana vastustuksesta huolimatta leviää. Onneksi nykyään on netti!
Liisa
Vähähiilihydraattinen ruokavalio paransi minut!!
Hei,
Olen ollut jo vuoden ilman menieren oireita vähähiilihydraatisen ruokavalion ansiosta. Aina jos lipsun dieetistä, oireet alkavat palautua muutaman päivän viiveellä. AINA. Noudattaessani tätä ruokavaliota siedän myös suolaa "normaalisti".
Olen heivannut betasercit pois käytöstä, otan edelleen puolikkaan nesteenpoistajan/pv, mutta kun loppuvat, aion kokeilla ilman.
Edellinen vuosi ennen tätä ruokavaliota oli tukala, paha jakso oli joka kuukausi ja viime vuoden syyskuussa laskin päätyneeni oksennuskohtauksiin yhdeksänä päivänä, aina muutaman päivän välein. Tämä siis jatkui vuoden verran.
Olen ollut aina hyvin kiinnostunut ravintoasioista, lukenut paljon sekä harrastanut urheilua, juoksua, punttia ja nk. fitness-elämän tyyliä, Tilanne oli jo sietämätön. Uskoin vaan puhtaasti tuota suolarajoitusta ja söin lääkkeitä. Silti tuntui, ettei ollut mitään järkeä, tolkkua siitä milloin meniere iski ja milloin laantui. En ymmärtänyt selitystä, miksi se iski vaikka olin 0-suolalla ja vedellä..
Jo menieren alkuvaiheilla toteisin että sokeri ei sovi tähän ruokavalioon ja tulin vähitellen tulokseen, että kaikkia hiilihydraatteja on alettava vähentämään/välttämään , koska kaikki hiilihydraatti muutuu hitaammin tai nopeammin lopulta kehossa sokeriksi. (Tästä kannattaa itse lukea vaikka netistä monimutkainen asia ja vaatii perehtymistä).
Kiitän parantumisestani tietysti itseäni, että jaksoin hakea vastausta kysymyksiin, mutta ennen kaikkea Antti Heikkilää ja hänen kirjojaan, jotka ovat antaneet uskon ja ymmärryksen vähähiilihydraattiseen ruokavaloon. Päädyin lukemaan hänen kirjansa ensimmäisen kerran erään lehtijutun luettuani.
Dieetin aloittamisen ensimmäiset viikot oli keholle hieman raskasta, voi olla päänsärkyä, väsymystä, kun keho alkaa käyttää hiilarivarastojen sijaan kehon rasvavarastoja, mutta jo viikon jälkeen olo on ollut mainio ja erittäin energinen, nyt jo vuoden verran. Tämä dieetti alkaa auttaa välittömästi, jo parissa päivässä.
Plussana on vielä, että useimmilla paino putoaa jopa useamman kilon, minullakin putosi pari kolme. Itselläni ei ole äärimmäisen "ankara" dieetti, syön päivässä noin 50-70g hiilareita, yleensä urheilun jälkeen osan siitä palautuakseni paremmin.
Repsahdin viime viikolla ruokavalion kanssa muutaman päivänä peräkkäin syömään karkkia ja leipää muun perheen ohella ja oireet alkoi kolmen päivän jälkeen palautua: korvan humina alkoi ja pakokauhu iski. Äkkiä linja takaisin, vettä ja hiilarit hiiteen! Eilen aamulenkin jälkeen olo normalisoitui ja nyt on poissa. Huh.
Siksi päätin tulla tänne kertomaan kokemuksistani.
Toivon sydämestäni pohjasta, että joku löytää tästä tien parempaan oloon.
Saana
Hei
Tilasin kirjasi tuossa taannoin ja se aika pitkälti avasi silmäni. Olen 27-vuotias 1-tyypin diabeetikko. Olen sairastanut noin 17 vuotta diabetesta ja niin kauan on myös tuputettu hiilihydraattipitoista ruokavaliota. Tarvittavien vitamiinien tarpeesta minulle ei ravintoterapeutti ole puhunut mitään. Nyt kun olen pari viikkoa testannut tätä ruokavaliota, niin olen yllättynyt, kuinka tasaisena verensokerini on pysynyt; olo on myös energisempi. Unen laatu on parantunut, koska ei heräile yöllä. Sydän ei hakkaa joka aterian jälkeen ja margariinista ja keinomakeutetuista light-tuotteista ilmeisesti aiheutunut jatkuva vatsan turvotus on kadonnut. Olen ollut aiemmin kurinalainen verensokerin kontrollin suhteen, mutta fakta on, ettei hiilihydraattituhdilla ruokavaliolla kykene pitämään heittelyä kurissa. Olen aloitellut ruokavaliota konservatiivisesti päälle 70 hiilihydraatin turvin päivässä.
Olen säästynyt sairaudessa tähän asti oheissairauksilta, eikä ainakaan mitään ulospäin näkyvää ongelmaa ole, mutta en halua niitä myöskään saada (tai pahentaa kehittyviä piileviä). Olen nähnyt teininä diabetesleireillä varoittavia esimerkkejä siitä, kun hoito on mennyt aivan reisille ja vastaava ruokavalio/elämäntapa olisi ollut tarpeen. Olisi loistavaa saada suomeen 1-tyypin diabetesta varta vasten aiheesta tehty kirja, koska 2-tyypin diabetes on monelta osin niin erilainen tauti, eikä vaadi ihan niin paljon puljailua mm. lääkityksen kanssa. Tilasin myös Bernsteinin opuksen aiheesta, missä ilmeisesti käydään läpi asiaa 1-tyypin hoidosta tarkasti.
On surullista, että diabetesliitto kytköksineen lääkevalmistajiin yrittää torpedoida kirjan markkinoinnin ja demonisoi kaikki muut vaihtoehdot. Kukapa lääkevalmistaja haluaisi, että tuotantoa joudutaan vähentämään huomattavasti, koska ihmiset ovat yleisesti terveempiä. Olen itsekin törmännyt lääkärien mentaliteettiin, jossa nähdään vain oireet, eikä yritetä oikeasti parantaa niiden aiheuttajia; minulta mitattiin pari vuotta sitten verenpaine lääkärin vastaanotolla normaalin vuositarkastuksen yhteydessä. Paineet olivat vähän normaalin yläpuolella (olisiko ollut 140/90) ja lääkäri oli saman tien kirjoittamassa verenpainelääkitystä varten reseptiä ja mumisi läpi lääkevaihtoehtoja. Siitä alkoi heti hälytyskellot soimaan, että tästä se kierre alkaa. Hangoittelin vastaan ja kysyin että kai tämän pystyy ruokavaliolla ja liikunnallakin hoitamaan? Käskettiin hivenen happamasti jättämään suolaa vähemmälle. No, söin yleisesti terveelisemmin, paljon kasviksia, paljon liikuntaa ja kotimittauksissa verenpaine olikin nopeasti taas normaalissa 120/78.
Jos aihetoiveita saa ehdottaa/tai kysymyksen yleisesti, niin toivoisin että kertoisit ketoosista ja miten diabeetikolle mahdollisesti aiheutuva ketoasidoosi eroaa siitä ja esiintyykö sistä vhh-ruokavaliossa helpommin? Itselle on tämä jäänyt ehkä vähän hämäräksi..
Ystävällisin terveisin,
Martti
Hei Antti,
Ajattelin kertoa lyhyest, kuinka homma dietin kanssa etenee. Olo on edelleen loistava. Paino on pudonnut päivästä riippuen 11-12 kiloa. Mieliala on hyvä ja unikin maistuu. "Krooniset" nivel-ja lihasvaivat ovat edelleen tyystin poissa. On kuin niitä ei olisi koskaan ollutkaan. Minusta tuntuu, että hormonituotannossa on tapahtunut jotain muutosta, koska parta on alkanut kasvaa paljon enemmän ja seksualinen halu on kasvanut selvästi. En tiedä voiko olla mahdollista?
Kroppa on ensimmäistä kertaa kestänyt fyysistä harjoittelua ilman mitään oireita paikkojen kipeytymisestä (punttisali, hiihto, juoksu ja jääkiekko). Reumalääkärini mukaan tämän ei pitänyt olla koskaan mahdollista, koska nivelet ovat "taudin runtelemat".
Olen jatkanut viljattomalla linjalla ja se tuntuu sopivan minulle hyvin. Hiilihydraattimäärät ovat myös 70-80g päivässä. Muutamia satunnaisia hairahduksia olen itselleni tietoisesti suonut (esim. lasten syntymäpäivät yms..). Ne eivät ole tällä haavaa ainakaan oloani huonontaneet eli voinen niitä joskus itselleni suoda?
Isäni innostui dieetistäsi. Hänellä oli sokerit siellä 2-tyypin diabeteksen lukemissa. Verenpainetta oli myös. Samoin kolesteroli oli koholla. 4 viikon kuluttua dieetin aloittamisesta otetuissa verikokeissa selvisi, että verenpaine oli laskenut normaaliin. Samoin oli käynyt sokerien. Huono kolesteroli oli laskenut 2 yksikköä. Isäni ei ollut uskoa tuloksia. Hieno juttu! Ainoa miinus oli se, että lääkäri pakotti isäni uudelleen verenpainelääkityseen vaikka yläpaine oli ilman lääkitystä 130 ( Eikös se ole ihan hyvä 70v. miehelle?). Lääkäri pelotteli aivoinfarktilla! Kummallista. No niin tai näin, isäni jatkaa ruokavaliota ja tuntuu voivan tosi hyvin.
Hyvää jatkoa,
Taisto
Hei!
Olen uusi kirjoittaja. Minulla on kaikki sinun kirjasi ja olen myös noudattanut ohjeita vuosia. Olen 54-vuotias nainen.Sokerit pysyy kurissa ja paino yms. Mutta nämä asiat kaikki jo tietää, ei siitä enempää.
Haluan kertoa sinulle erikoisen jutun. Silmäsairauteni (glaukooma) parani ruokavaliollasi, vaikka lääkärit sanoi, että millään ei saa pois jo tulleita vaurioita. Minulla on paperit, joissa kerrotaan vaurioista ja sitten myöhemmin otetut kuvaukset, joissa oli teksti: "ei mitään glaukoomaan viittaavaa"!!! Omituista tässä oli se, että tuosta paranemisesta lääkäri ei halunnut kertoa minulle. Kun kysyin hädissäni, että onko tilanne pahentunut, hän vastasi, että ei tässä mitään kummempaa. Seuraavalla käynnillä vaadin tulokset nähtäväksi ja lääkäri antoi ne hyvin kiukkuisena.Ja selitteli, että lääkitystä on silti EHDOTTOMASTI jatkettava. Sanoin, että kokeilen vähän aikaa ilman lääkkeitä. Siitä lääkäri suuttui ja melkein heitti minut ulos sanoen, että hän ei halua olla tässä kokeilussa mukana, näkemiin.
Olin ehtinyt käyttää lääkkeitä lähes 7 vuotta. Olin saanut monenlaisia haittoja, vakaviakin. Sydämen rytmihäiriöitä (sairaalahoitoa vaativia). Lisäksi lääkkeet teki vatsani aivan karmeaksi ja ihottumaa tuli yms. Näihin sain sitten uudet lääkkeet. Vatsan happolääkkeet, ihottumalääkkeet jne. Keuhkoihin lääkkeet aiheutti vaurioita jne. Nyt olen täysin lääkkeetön!! Myös kolesterolilääkkeitä lääkärit vaati käyttämään kuoleman uhalla. Minulla on ollut HDL 2,6-3.5 tällä ruokavaliolla, se nostaa kok.kolest.
Sitten toinen asia, arkaluontoinen. Kun aloitimme tämän ruokavalion, mieheni potenssi parani huimasti, vaikka mies itse VANHENI koko ajan!!! Tilanne pysyi koko ajan hyvänä, kunnes mieheni päätti vähän laihduttaa nopeasti Nutrilett-kuurilla. Siinähän ei syödä mitään, vain se lisäaineseos kovetulla rasvalla. Ei uskonut minua, kun sanoin, että vähennä hiilihydraatteja ja lisää voita. Kävi sitten niin, että jo viikon päästä potenssi huononi ja 2 viikon päästä tilanne oli jo vaikea. Silloin mies palasi omaan ruokavalioomme. Ja kuinka ollakaan, myös potenssi parani ennalleen. Ja mies tuli myös hyvännäköiseksi, tarkoitan siis, että väri palautui kasvoille ja iho ja hiukset parani. Mietin, että onko voi se aine, joka pitää suonet auki joka puolella kehossa, silmissä ja kaikkialla. Meillä käytetään voita valtavasti. Minä itse syön sitä 150 g päivässä ja paino on 53 kg.
Ystävällisin terveisin,
Marketta
Hei!
Ja kiitos mahtavista kirjoistanne ja uudesta, upeasta, energiaa pursuvasta elämästä!
Olen noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota vasta viikon ajan, mutta olo on jo kerrassaan loistava. Yksikään dieetti aiemmin ei ole tuonut näin energistä oloa, lähipiirinikin huomaa eron! Nälkää en ole tuntenut yhtään kertaa, silti ensimmäisen viikon aikana on lähtenyt melkein kaksi kiloa. Nesteitähän tässä varmaan on melkolailla mukana myös, mutta kannustaa jatkamaan, todellakin.
Aloin kirjoittamaan kokemuksistani, koska olen todellakin vakuuttunut vhh-ruokavaliosta. En pidä sitä niinkään dieettinä, vaan elämäntapana. Olen vasta taipaleeni alkumetreillä, mutta onneksi keho pian kertoo, jos lipsahduksia tapahtuu. Olen yrittänyt olla eriyisen tiukka näin aluksi. Huomaan jopa yöunen tarpeen vähentyneen, ennen kun tuntui, että voisin nukkua ja nukkua koko ajan vaan.
Olen koko elämäni ajan (olen 34-vuotias) ollut enemmän ja vähemmän pyöreä. Lapseni syntymän jälkeen homma lähti ihan käsistä, samaan syssyyn lopetin tupakanpolton. Olen vain 158,5 cm pitkä, ja enimmilläni painoin 106 kg!! Kauheaa, eikö =/ Mitään ei jaksanut tehdä, lapsi oli koko maailma ja yh-äitinä aikaa ei (muka) ollut liikunnalle. Syömiselle kylläkin, varsinkin sille väärälle.
Jotenkin sain itsestäni sen verran irti, kun kuulin mahalaukun pienennysleikkauksista, että otin selvää, että sellainen voitaisiin tehdä minullekin. Jostain syystä olin "unohtunut" leikkausjonosta, ja aika siirtyi eteen päin, alun perin se piti tehdä jo syksyllä -09. Aikaa kului ja aloin kysellä, taas paperini olivat "hautautuneet" jonnekin, ja leikkaus luvattiin tämän kevään ajalle. Joku muu tarvitsi leikkausta enemmän kuin minä ja ovat menneet jonossa minun edelleni ja aika tuli elokuulle -10. Opiskelen tässä sivussa, työharjoittelut osuvat juuri samaan ajankohtaan kuin tämä leikkaus olisi osunut, joten jouduin sitä vielä siirtämään eli aika olisi nyt marraskuussa, tänä vuonna.
Jotenkin olen saanut myös painoa pudotettua tämän prosessin kuluessa niin, että parikymmentä kiloa on lähtenyt (nyt 87 kg), siihen se sitten pysähtyi. Nyt hartain toiveeni on, että loputkin lähtisivät vhh-ruokavaliosta noudattaen, niin, että voisin välttää koko suuren leikkausoperaation.
Minulla on Diformin Retard-lääkitys käytössä (1 x 500 mg aamuin illoin) sekä verenpainelääkitys, Cardace (1 x 2.5 mg). Metformiini on määrätty enemmänkin heittelevään verensokeriin neurologini toimesta, mutta verensokeritkin ovat aika-ajoin korkealla. Sukurasitettakin on sekä tämä ylipaino. Uskon, että näistä, varsinkin verenpainelääkkeestä pääsen pian jo eroon. Ainakin sitten, kun opiskelu puolentoista vuoden kuluttua loppuu ja stressitaso hieman laskee. Samaan aikaan verenpainelääkitys aloitettiinkin, kun aloitin koulun ja työt samaan aikaan kahden vuoden kotona olon jälkeen lapseni synnyttyä. Syön myös migreeniin estolääkkeitä, Topimaxia (1 x 100 mg aamuin illoin). Olen sairastanut migreeniä 9-vanhasta asti. Lisäksi syön Cerazette keltarauhashormonia.
Lisäksi luin ruokavalion vaikuttavan mieleen sekä myös selkäkipuihin. Vaikutuksen mieleen olen jo havainnut, energiaa on ihan eri tavalla puuhata ja touhuta. Tämä on todellakin upeaa! Samoin kirjoissa puhuttiin viljalle herkistymisestä, vaikka ei keliaakikko olisikaan, tuntui, kuin olisin itsestäni lukenut! Olen vuosikausia puhunut lääkäreille, että vatsani ei kestä viljaa, mutta minulle on vain sanottu, että minulla ei ole keliakiaa, eikä vilja-allergiaa, se siis on mahdotonta. Mutta kun jätin vaaleat viljat, etenkin vehnän pois ruokavaliosta, voin paljon paremmin. Ne tekivät närästyksen kaltaisia oireita, mutta alemmas vatsaan, kylkiluiden alle.
Samoin minä ja ihana tyttäreni kärsimme laktoosivaivasta, molempien tulisi noudattaa laktoositonta ruokavaliota. Luomumaitoa molempien maha kestää, samoin omani kestää turkkilaista jugurttia. Tyttäreni (3,5v.) ei sitä toistaiseksi ole suostunut syömään. Muuten syömme pääosin samaa ruokaa, toisinaan lapseni syö mummilassa tai muualla perunoita tai makaronia tai leipää, mutta olen hänen antanut niin tehdä.
En osaa siis muuta sanoa kuin kiitos, kiitos, kiitos ja upeaa kesää Teille ja perheellenne!
Kunnioittavasti,
Tuulikki
...Matkalla kohti vyötäröä!
Minun menestystarinani
Olen 25-vuotias naisenalku. Painoa vuoden alussa 114,2 kiloa ja pituutta 178cm. Melkoisen kokoinen nainen siis. Olen laihduttanut koko ikäni. Siitä asti oikeastaan kun aloin olla kiinnostunut omasta itsestäni ja ulkonäöstäni. Siinä murrosiässä tämä "ikuinen oravanpyörä" alkoi kun ulkonäköpaineet kasvoi ja tunsin olevani poikkava. Olen yksi monista monista ikuisuuslaihduttajista ja näin ollen olen kokeillut monia keinoja. Ihan mihinkään ääliömäisimpiin pussikeittodieetteihin ja muihin pikadieetteihin en ole sortunut. Painonvartijat kylläkin on tullut tutuksi. Aina on kuitenkin motivaatio lopahtanut korkeintaan parin kuukauden ja muutamien miinuskilojen ja nälän jälkeen.
Verenpaineeni on ollut korkea jo pari vuotta ja nuoren ikäni vuoksi aloin olla asiasta jo huolissani. Tätä huolta lisäsi se, että isäni sekä nyt jopa äitini (langanlaiha!) syö verenpainelääkkeitä korkean verenpaineen takia. Menin siis asiasta työterveyshoitajalle ja verenpaine oli siinä 147/112 paikkella. Alapaine siis järjettömissä lukemissa. Hoitaja passitti työterveyslääkärille, joka meinasi aloittaa verenpainelääkityksen, mutta onneksi lähetti vielä sisätautilääkärin konsultaatioon. Sisätautilääkäri sitten valaisi minua vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja antoi ohjeet ruokavalioon jota kokeiltaisiin ennenkuin lääkkeitä määrättäisiin. Painoa pudottamalla ja ruokavaliota muuttamalla voisin saada verenpaineeni normaaliksi. Samalla hän määräsi verikokeisiis jossa otettiin rasva-arvot, sokerirasitus, ekg, kreatiini yms. Kaikki nämä olivat normaalirajoissa. Minulle todettiin kuitenkin metabolinen oireyhtymä.
Otin sisätautilääkärin ohjeet käyttöön pienellä varauksella edelleen. Tosin tähän ruokavalioon kuului aamupuuro tai yksi ruisleipä päivässä ja kasvirasvat. Tosin sen jälkeen kun luin kirjojasi ja etsin tietoa enemmän muokkasin ruokavalion tähän sinun dieettiiisi. Vanhoista tavoista ja uskomuksista on vaikea päästä yli. Jätin ruokavaliooni aluksi aamuisen kaurapuuron, mutta perunan, pastan ja riisin jätin pois heti alussa. Ruisleivästä luopuminen oli aluksi todella vaikeaa ja sitä tuli syötyä silloin tällöin yksi päivässä. Valkosta leipää en kuitenkaan ole syönyt, enkä siitä edes välitä liiemmin. Sokeri piti myös karsia heti alkuun pois. Tämäkään ei isoja vaikeuksia tuottanut, koska en ole makean ystävä. Olen kiloni syönyt leivällä, sipseillä ja perunoilla. Olen aina rakastanut tehdä ruokaa ja syödä sitä. PALJON! Rakastan juustoja mikä oli sinänsä helpottavaa, koska tässä niitä ei tarvitse jättää kokonaan pois. Sipsit ovat olleet aina suurin herkkuni ja lohdutukseni. Tästä riippuvuudesta kärsin pitkään, mutta sekin on jo hellittänyt. Peruna on yleisesti ollut lähes pääasiallista ravintoani tähän asti. Saatoin syödä vaan pelkkää perunaa. Nyt kesällä on pelottanut miten pärjään ilman uusia perunoita, mutta kunnon pihvi ja salaatti kera itsetehdyn hyvän salaatinkastikkeen ja maustevoin kanssa maistuu niin hyvin, ettei perunaa tee enää edes juurikaan mieli. Ei tuota tuskaa kieltäytyä siitä enää.
Sain lainaan Atkinssin kirjan, jonka luin ensimmäisenä. Vierailin monilla sivustoilla joissa kerrottiin "karppauksesta" ja kokemuksista siitä. Aloin uskoa pikkuhiljaa, että tämä voisi toimia. Kaikki alkoi tuntua järkevälle ja mitä enemmän luki sitä enemmän uskoi, että tämä on paitsi laihduttava ruokavalio myös terveellinen. Sinun kirjasi olen lukenut kohta kaikki. Kiitos niistä. Oma maalaisjärki (ei se uskoteltu järki) on hieno asia ja sitä vaalikaamme. Ei tässä pelkkää voita syödä ja laiteta päälle pekonia. Tottahan on se, että rasvoja on enemmän kuin "virallinen taho" suosittelee. Mutta myös paljon kasviksia ja annoskoot helposti jää pienemmiksi ja ei ole nälkä kahden tunnin välein koska rasva pitää kylläisenä pitkään.Tämä oli itselle ihan käsittämätön kokemus. Lopetin syömisen ensimmäistä kertaa elämässäni vaikka ruokaa oli vielä jäljellä! Itselleni oli myös yllätys (kilojen tippumisen lisäksi), että ruokailun jälkeen olin pirteä. Yleensä ruokailun jälkeen teki mieli ottaa lepoa eikä jaksanut oikein mitään. Muutenkin olo tuntui pirteälle ja nukuin hyvin. Olen ikäni nukkunut huonosti. Tai nukun kyllä hyvin, mutta ennen puoltäyötä nukkumaan meneminen on ollut vieras käsite. Iltaisin ei nukuta ja aamuisin väsyttää. Nykyään nukahdan kun menen sänkyyn ja laitan silmät kiinni.
Olen vuosia jo liikkunut myös melko aktiivisesti. Vesijuoksu, body pump sekä erilaiset jumpat ovat kuuluneet arkeeni. Liikunnalla en ole ikinä pystynyt laihduttamaan enkä kyllä lihaksianikaan tuntemaan ikinä. Ilokseni huomasin myös, että tunnen jopa vinot vatsalihakseni ensimmäistä kertaa elämässäni. Harrastan kolme kertaa viikossa eri jumppia, koska niistä tulee energinen olo ja tunnen itseni rentoutuneeksi. Lisäksi pyöräilen ja kävelen jonkin verran, koska autoa en edes omista. Enkä ole ruokavalion kokenut vaikuttavan negatiivisesti jaksamiseeni urheilla.
Tulokset:
Olen siis ollut tällä vähähiilihydraattisella ja ravinteikkaalla ruokavaliolla noin puolivuotta ja painoa on tippunut yhteensä 14 kiloa. Matkaa on vielä jäljellä, mutta uskon sen tulevan kuin itsestään niinkuin tähänkin asti. Senttejä on lähtenyt reippaasti joka puolelta! Lihakseni tunnen ensimmäistä kertaa elämässäni. Verenpaineeni on tällä hetkellä 120/85. Nukun hyvin ja päivisin olen virkeä. Voin paremmin kuin koskaan. Lupaus, jonka tein vuoden alussa että vuoden kuluttua samaan aikaan voin hyvin ja ensimmäistä kertaa elämässäni olen itseeni ja ulkoiseen olemukseeni tyytyväinen. Itseeni olen jo tyytyväinen ja peilikuvakin näyttää päivä päivältä paremmalta.
Työterveyslääkärin neuvo oli lopettaa tämä ruokavalio, koska se on vaarallinen. Mitään selitystä en saanut miksi se on vaarallinen. Kun yritin kertoa miten verenpaineeni on laskenut ja miten paljon olen saanut painoa pudotettua niin kaikki kaikui kuuroille korville. Se ei häntä kiinnostanut vaan käski palata lautasmalliin. Hymyilin ja ilmoitin itse tietäväni mikä minulle on parasta.
Tämä on minulle lopun elämääni kestävä elämäntapa! Kiitos sinulle koko sydämestäni. Teet hienoa työtä.
Toivottavasti tästä saa jotain kuvaa miten elämäni on muuttunut. Kirjoitin suoraan sydämestä suoraan. Pahoittelen mahdollisia kirjoitusvirheitä ja asiasta toiseen hyppimistä :)
Naisenalku
Hei!
Olen 23-vuotias nainen. Olen nyt noin puoli vuotta noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota, samoin avomieheni. Olemme laihtuneet yhteensä noin 30 kg tässä ajassa!
Minulta ovat hävinneet iho-oireet, päänsäryt, laktoosi-intoleranssi ja kaikki oudot kivut ja krampit. Avomieheni pääsi eroon kivuista ja jopa kuorsaamisesta!
Olen yrittänyt saada anoppini ja appiukkoni ymmärtämään vhh-ruokavaliota sillä anopillani on muistaakseni 8 eri reseptilääkettä käytössä (statiinit, 3 verenpaine-lääkettä, diqbetes-pillerit, sun muut). Häntä on kehotettu pitämään kolesteroliarvot
Alle 4 sillä hänellä oli 1998 aivoinfarkti. Siellä ruokapöydässä näkyvät Becelit ja Benecolit ja muut kevytsössötykset. Ja vaikka me laihdumme silmissä ka voimme hyvin, sanoma ei vain mene jakeluun. Sain kuitenkin isäni vaimoineen sekä äitini noudattamaan ruokvaliota. He ovt löytäneet hyvinvoinnin voista ja kermasta.
Kiitos, Antti, jatka samaan malliin!
Tyttö Turusta
Vuodessa normaalipainoiseksi
- 110 cm:stä 77 cm:iin eli kuinka 33 cm hävisi vyötärön ympäriltä
Kesäkuussa 2009 olin runsaasti ylipainoinen 46-vuotias nainen. Molemmat isoäitini olivat aikanaan sairastaneet sokeritautia ja näin itselläni samat ongelmat edessäni. Olen elämäni aikana monet kerrat pudottanut painoani vähäkalorisella dieetillä (työllä ja tuskalla) ja saanut kilot takaisin moninkertaisina. Olen vain 155 cm pitkä ja pahimmillaan painoni lähenteli 90 kiloa.
Kun kesäkuussa -09 sain aikaa käytettäväksi itsestäni huolehtimiseen, googletin sanat diabetes ja ruokavalio, koska ajattelin, että vanhat elämäntapamuutosyritykset eivät enää päde. Vähäkalorisista dieeteistä ei ollut apua ja ajattelin, että nyt tarvitsin jotain kirjallisuutta diabetesruokavaliosta, erikoisruokavalio-osaamista, nyt eivät enää riittäneet terveyskeskuslääkärin antamat lehtiset oikeanlaisesta syömisestä. Ajattelin, että on otettava lusikka kauniiseen käteen ja opeteltava sokeritautisen ruokavalio, koska minulla on kaksi ihanaa poikaa, joiden takia on myös pidettävä itsestä huolta ja elettävä vielä pitkään ja ehkä päästävä nauttimaan isovanhemmuudestakin. Aikaisemmat ruokavaliot olivat olleet joko nälän näkemistä ja liikuntaa hullun lailla tai holtitonta ahmimista ilman liikuntaa.
Yllättäen kirjastosta löytyi kirja ”Diabeteksen hoito ruokavaliolla”, mutta sen kaikki kappaleet oli varattuja. Katsoin, että samalta kirjoittajalta Antti Heikkilältä oli ilmestynyt myös kirjat Hyvän mielen ruokakirja I ja II. Ajattelin, että kokeillaan nyt näitä ja kirjojen nimetkin olivat mukavat. Sain kirjat käsiini. Kuten niin monet muutkin lukijat ovat kertoneet, luin kirjat ahmimalla ja ajattelin, että voiko tämä olla näin yksinkertaista. Kuten niin monet muutkin, pelotti alkaa syödä voita ja kananmunia. Mutta ihme ja kumma, kaikki mitä tein ruuaksi kirjojen ohjeiden mukaan oli ensinnäkin yksinkertaista valmistaa (olen laiska ihminen) ja jumalattoman hyvää! Olo oli kylläinen. Lopulta en enää jaksanut tehdä ohjeiden mukaan, vaan aloin vain noudattaa ruuanlaitossa periaatteita: tuoretta lihaa, kalaa, kanaa ja kananmunia, voita ja oliiviöljyä, rasvaisia juustoja ja kermaa, marjoja ja vihanneksia ja kaikkea tätä mieluusti luomuna!
Lisäksi aloin kävellä säännöllisesti. En aluksi edes viitsinyt punnita itseäni, puntari oli luultavasti alitajuisesta tarpeesta hävinnyt. Jossain vaiheessa aloin kuitenkin mitata vyötärönympärystä, koska tuloksena oli luvattu keskivartalolihavuuden häviämistä. Kun alkoi tuntua, että jotain tapahtuu, vyötärönympärykseni oli vielä 110 cm. Vuodessa vyötärö alkoi kaveta ja on tänä päivänä 77 cm! Talvella en viitsinyt kävellä, kun oli pimeää, mutta koko ajan on painoni pudonnut tällä ruokavaliolla.
Tavoitteekseni asetin painoindeksilaskurien esittämän normaalipainoisuuden (painoindeksi 20-25), jota viimeksi olen ollut vuonna 1988 eli 22 vuotta sitten. Nyt olen sen saavuttanut! Olen siis alle 60 kg ja syvästi kiitollinen. Viimeiset ylipainokilot ovat karisseet ja elämä on valoisa. Vaatekaapissani on uusia kauniita vaatteita ja tunnen olevani yhteiskuntakelpoinen ihan mukava keski-ikäinen nainen. En ole vuoteen joutunut käyttämään mitään lääkitystä, edes särkylääkkeitä. Minulla on kaksi ylipainoista sisarta ja nyt toinenkin sisar lähti kirjastosta lainaamaan Heikkilän teoksia. Pannaan hyvät asiat kiertoon.
Tunnen, että muutos normaalipainoisuuteen on pysyvä, koska tämä ruokavalion filosofia (hiilihydraatit) on murskaavan yksinkertainen (sopii minulle). Nyt olen asettanut itselleni jo seuraavan tavoitteen, sillä kiinnostus omaan oloon alkoi kiehtoa ja täytyy lähteä tutkimaan, mitä muuta hauskaa maailmassa on! Hauskuuden lisäksi olen valmistautumassa myös taisteluun hyvän kouluruuan puolesta. Lastenkaan metaboliaa ei päivän aikana saisi sotkea luokattomalla sotkulla.
Kiitän Anttia, kuten niin monet muutkin, konkreettisten, hyvien ohjeiden antamisesta, rehellisyydestä ja rohkeudesta, kyvystä muuttaa käsityksiään, kyvystä uusien ajatusten omaksumiseen ja ennen kaikkea yhteisöllisyydestä, valmiudesta jakaa hyvät ajatukset pyyteettömästi toisten kanssa. Haluan olla tässä yhteisössä mukana.
Saara
Lisätty 03/2010
Väliaikatietoja
Hei Antti,
Ajattelin kertoa lyhyesti kuinka homma dieetin kanssa etenee. Olo on edelleen loistava. Paino on pudonnut päivästä riippuen 11-12 kiloa. Mieliala on hyvä ja unikin maistuu. "Krooniset" nivel-ja lihasvaivat ovat edelleen tyystin poissa. On kuin niitä ei olisi koskaan ollutkaan. Minusta tuntuu, että hormonituotannossa on tapahtunut jotain muutosta, koska parta on alkanut kasvaa paljon enemmän ja seksualinen halu on kasvanut selvästi. En tiedä voiko olla mahdollista?
Kroppa on ensimmäistä kertaa kestänyt fyysistä harjoittelua ilman mitään oireita paikkojen kipeytymisestä (punttisali, hiihto, juoksu ja jääkiekko). Reumalääkärini mukaan tämän ei pitänyt olla koskaan mahdollista, koska nivelet ovat "taudin runtelemat".
Olen jatkanut viljattomalla linjalla ja se tuntuu sopivan minulle hyvin. Hiilihydraattimäärät ovat 70-80g päivässä. Muutamia satunnaisia hairahduksia olen itselleni tietoisesti suonut (esim.lasten syntymäpäivät yms.). Ne eivät ole tällä haavaa ainakaan oloani huonontaneet eli voinen niitä joskus itselleni suoda?
Isäni innostui dieetistäsi. Hänellä oli sokerit siellä 2-tyypin diabeteksen lukemissa. Verenpainetta oli myös. Samoin kolesteroli oli koholla. 4 viikon kuluttua dieetin aloittamisesta otetuissa verikokeissa selvisi, että verenpaine oli laskenut normaaliin. Samoin oli käynyt sokerien. Huono kolesteroli oli laskenut 2 yksikköä. Isäni ei ollut uskoa tuloksia. Hieno juttu! Ainoa miinus oli se, että lääkäri pakotti isäni uudelleen verenpainelääkityseen, vaikka yläpaine oli ilman lääkitystä 130 ( Eikös se ole ihan hyvä 70-vuotiaalle miehelle?). Lääkäri pelotteli aivoinfarktilla! Kummallista. No, niin tai näin, isäni jatkaa ruokavaliota ja tuntuu voivan tosi hyvin.
Hyvää jatkoa,
Torsten
Diabetes, korkea verenpaine ja kolesteroli sekä kovat kivut saivat Laurin tarttumaan kaksi vuotta sitten päivittäin pilleripurkkiin. Kuusikymppinen mies koki herätyksen tutustuttuaan Antti Heikkilän ravitsemusoppeihin. Uuden ruokavalion myötä Laurin elämä sai täysin uuden suunnan.
Lauri sairastui 15 vuotta sitten diabetekseen. Diagnoosin myötä viralliset ruokasuositukset tulivat miehelle tutuiksi.
- Sain lääkäriltä aika rankan ohjeistuksen. Kaikki kova rasva tuli jättää ruokavaliosta pois, Lauri kertaa.
Diabeetikko ryhtyi noudattamaan ohjeita parhaansa mukaan. Vaivoja uusi ruokavalio ei poistanut. Päinvastoin, oirerepertuaari alkoi kasvaa. Vähitellen Laurin pillerivalikoima laajentui verenpaine- ja kolesterolilääkkeiden muodossa.
- Kärsin myös jatkuvista kivuista, joihin jouduin napsimaan mittavan määrän särkylääkkeitä.
Tasan kaksi vuotta sitten Laurin kunto tuli siihen pisteeseen, että jatkuva lääkepurkilla käyminen alkoi tuntua järjettömältä. Hän kuuli sattuman kautta lääkäristä nimeltä Antti Heikkilä, joka suhtautui ravitsemukseen täysin toisella tavalla kuin mitä Laurille oli paukutettu.
Muutos näkyi heti
Vointiinsa tuskastunut Lauri tarttui uuteen tietoon hanakasti. Hän hankki käsiinsä Heikkilän kirjoja.
- Antin ajatukset loksahtivat välittömästi kohdalleen. Tuntui, että niissä oli sellainen logiikka, joka sopi minulle.
Lauri tarttui motivoituneena toimeen. Hän poisti kerrasta ruokavaliostaan kaksi suosikkiaan, leivän ja oluen. Myös margariini jäi kaupan hyllylle. Niiden sijaan Lauri ryhtyi paistamaan innolla pekonia ja kananmunia. Tuotteissa hän alkoi suosia luomua.
Olo koheni jo muutaman päivän kuluttua.
- Ensimmäinen muutos tapahtui korvien välissä. Tunsin olevani täynnä virtaa, aivan kuin olisin herännyt unesta. Elimistöni viestitti, että toimin oikein, Lauri sanoo.
Lääkkeet pois
Uuden ruokavalion ohella Lauri teki radikaalin vedon ja heitti verenpaine- ja kolesterolilääkkeet pois. Hän sai varmuutta toimiinsa siitä, että tuntemukset etenivät juuri kuten Heikkilä kirjoissaan selvitti.
- Toki välillä iski hetkiä, jolloin mietin, voiko kaikki mennä näin helposti. Tankkasin Antin tekstejä ja painoin eteenpäin.
Verenpaine putosi lääkityksen lopettamisen myötä parissa viikossa ihanteellisiin lukemiin, samoin kolesteroliarvot. Viisas terveyskeskuslääkäri tuki potilastaan eriävästä näkemyksestä huolimatta.
- Jatkoin säännöllisissä veriarvojen mittauksissa käymistä. Kaikki säilyi kohdallaan, Lauri sanoo.
Muutosten myötä Lauri ryhtyi pudottamaan diabeteslääkityksen määrää. Myös särkylääkkeiden tarve väheni vaivihkaa.
Uusi elämä
Kaksi vuotta ruokaremontin jälkeen Lauri on uusi mies. Diabetes on miehen seuralainen luultavasta lopun elämää, mutta tauti pysyy kurissa ilman lääkkeitä. Uuden ruokavalion lisäbonuksena Laurin paino on tippunut 20 kiloa.
- On uskomatonta herätä aamulla ja todeta, ettei mihinkään särje. En ole pistänyt viimeisten kolmen kuukauden aikana yhtään särkylääkettä suuhuni, mikä on aivan käsittämätöntä.
Vielä hetki sitten Laurilta upposi lääkkeisiin pieni omaisuus. Viime vuonna hän kävi hakemassa apteekista lähinnä c-vitamiinia.
-En ole kärsinyt nuhasta, yskästä, en sitten mistään.
66-vuotias eläkeläinen kokee saaneensa elämänsä takaisin. Liikunta kuuluu aktiivisena osana hänen arkeensa. Uusi ruokavalio on tätä nykyä 90-prosenttisesti luomua.
-En löydä Antin opeista ainuttakaan kielteistä asiaa. Itseäni ei meinaa nykyään edes tunnistaa. Olen kaikkea muuta kuin vanhus, Lauri iloitsee.
En tiennyt mihin palautetta pistäisi, mutta tekisi mieli huutaa kiitos jokaisena aamuna kun herään :)
Minä olen ollut sairas aina. Epämääräisiä kipuja ja mielialanvaihteluita on ollut niin kauan kuin jaksan muistaa ja ylipainoinen olen ollut pikkulapsesta saakka - ja kuten tyypillistä, lihavasta lapsesta tuli entistä lihavampi aikuinen.
Olin elämässäni sellaisessa vaiheessa, ettei ulospääsyä tuntunut olevan. Epäonnistunut parisuhde ajoi entistä syvemmälle masennuksen kouriin ja koko ajan tungin itseeni lisää ruokaa "lohdukkeeksi". Tunsin niin syvää itseinhoa, että joka ikinen ilta nukkumaan mennessäni toivoin, etten enää heräisi.
Sattumalta näin kirjastossa kirjan nimeltä "Elämän paras aika". Se tuntui kipeän ironiselta, koska elämäni aika oli kaikkea muuta kuin parasta. Jostain syystä aloin lukea kyseistä opusta, vaikka aika nopeasti kävikin ilmi, etten varsinaisesti ollut ns. kohderyhmää (olin 23-vuotias). Luin Ravinto ja Terveys -kirjan siihen perään. Jotenkin sen viesti tuntui vapauttavalta: että vaikka olin itse päästänyt itseni siihen kuntoon, vika ei ollut yksin minussa. Minä olin niitä hiilariherkkiä ihmisiä, jotka olivat lopullisesti sotkeneet nälänhallintansa ja sitä kautta myös elämänsä. Viinaakin kului tuolloin enemmän kun kehtaan kirjoittaa.
Päätin kokeilla vhh-dieettiä (olinhan kokeillut kaikkia muitakin, kaalisopista painonvartijoihin, jokainen laihdutusyritys johti vaikeampaan ylipainoon). Ensimmäisenä vuonna painossa ei tapahtunut muutoksia. Mutta pään sisällä tapahtui enemmän kuin jälkikäteen osaan kuvailla. Yhtäkkiä minusta olikin ottamaan itsestäni vastuu ja pitämään itsestäni huolta. Karsin elämästäni asiat, jotka aiheuttivat pahaa oloa ja aloin nauttia elämästä.
Sillä tiellä ollaan. BMI ~36+ on tällä hetkellä BMI ~26, ja nyt voin vilpittömästi sanoa eläväni elämäni parasta aikaa :) Olen kiitollinen jokaisesta päivästä, sillä pois ovat jääneet niin tuhoisa ihmissuhde, alkoholin väärinkäyttö, tupakka, kivuliaat nivelet, selän oireilut, masennus, lukuisat kilot... listaa voisi jatkaa loputtomiin. Minä olen terve!
Kiitos tuhannesti, Antti Heikkilä!
Jatka taistelua, se on tärkeä.
p.s. Ohessa vielä kuva-aineistoa
http://www.karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=57&t=38152
Aura
Olen noudattanut VHH-dieettiä kohta kaksi kuukautta. Kahden viikon kuluessa verenpaineeni laski normaali lukemiin ja lopetin viisi vuotta käyttämäni verenpainelääkkeet. Arvot ovat nyt pysyneet lukemissa 125-135/78-85 eli ovat mielestäni normaalit. Edes lääkityksellä ne eivät useinkaan olleet tätä luokkaa. Painoni on laskenut kohta seitsemän kiloa. Aion pudottaa painoani vielä kymmenen kiloa, (tai se putoaa itsestään). Tätä elämäntapaa aion kuitenkin noudattaa loppuelämäni. Olin tätä ennen kokeillut lähes kaikki painonpudotuskikat. Paino nousi ja laski ja aina oli ruoka mielessä. Kaikki tämä on nyt jäänyt taakse. Ruoka on nykyään ihana ja iloinen asia. Miehenikin joka on aina ollut normaalipainoinen syä samaa ruokaa kuin minä. Hänen sokeriarvonsa oli aiemmin koholla, paastoarvo yli seitsemän. Nykyään paastoarvo on alle kuusi.
Mitä parhaimmat kiitokset Sinulle Antti Heikkilä lausuvat Leena ja Jorma
Haluan kertoa omasta "uudesta" elämästäni.
Olen 32v-vuotias kahden lapsen äiti ja sairastan vaikeaa kroonista kiputilaa, johon minulle on määrätty järkyttävä määrä lääkkeitä: Lyrica, Cymbalta,Triptyl ja Lamictal. Lisäksi kipuun Panacodia kahdeksan tablettia päivässä ja 30 mg:aa Opamoksia relaksantiksi kolme kertaa päivässä.
Lääkkeiden syönnin myötä minulle on tullut yli 30 kg ylipainoa ja tietysti hirvittävä määrä sivuoireita; käsien vapinaa,muistamattomuutta, epätodellista oloa, ärtyneisyyttä, väsymystä, ahmimisvimmaa jne.jne.
Luin täältä menestystarinoita siitä, miten vhh-ruokavalion avulla monet ovat jopa pystyneet lopettamaan lääkkeiden syönnin. Minä toivon, että saisin edes lääkevahvuuksia laskemaan.
Olen nyt ollut kaksi viikkoa vhh:lla ja vointi on erinomainen. Ei ole alituinen nälkä, suklaata tms. ei tee yhtään mieli, vatsa toimii hyvin, mieliala on parempi, energiaa on enemmän jne. Ja mikä upeinta, painoa on lähtenyt viisi kiloa! Olen kyllä reilusti ylipainoinen, siitä varmaan johtuu noin suuri pudotus.
Aiemmin, kun yritin hampaat irvessä laihduttaa Painonvartijoiden ohjelmalla, kärsin jatkuvasta nälästä ja kun verensokeri laski hyvin pian syömisen jälkeen (suuri määrä hiilihydr.pastaa, riisiä ja perunaa, joita siellä suositellaan ja ohjelmassa rasva on suurin vihollinen) tuli kylmä hiki ja huimaus. Pahalta tuntui myös 5 %:sten kumijuustojen ja 3 %:sen fetajuuston syönti. Syömisestä oli nautinto kaukana.
Odotan innolla seuraavaa lääkärikäyntiä, jolloin pääsen kertomaan tästä elämäntavasta. Luultavasti siellä yritetään puhua minulle "järkeä", mutta puolustan kynsin ja hampain vhh-elämäntapaa.
Kiitos arvokkaasta työstäsi ja siitä, että olet sivustoillasi antanut uuden näkökulman (totuuden)lääketeollisuudesta.
Lääkärit eivät ole enää kiinnostuneita potilaan voinnista, vaan heidän silmissään kiiluvat ne provikat, joita he saavat lääkkeiden määräämisestä.
Hyvää joulun odotusta!
Tarja
Hei,
Kiitos hyvistä ohjeista!
Olen hallinnut ja pudotellut painoa monilla eri menetelmillä jo yli kolmekymmentä vuotta. Se on ollut aika työlästä mutta on auttanut minua välttämään vakavan ylipainon, mutta painoa on silti ollut turhan paljon.
Olin jo pudotellut painoa perinteisin menetelmin muutaman kilon, mutta se ei enää suostunut putoamaan lisää. Painoa oli edelleen yli 90 kg, siis aivan liikaa.
2009 helmikuussa päätin alkaa kokeilla vähähiilihydraatista ruokavaliota. Tuntui todella oudolta syödä rasvaisia tuotteita, joita olin pitänyt terveysriskinä jo vuosikymmeniä, ja sen mukaan tietysti vältellyt niiden syömistä viimeiseen asti, syöden ainoastaan kevyttuotteita.
Työpaikalla vaihtunut ruokavalio, vähähiilihydraattiin, huomattiin myös. Se aiheutti monenlaisia reaktioita. Monet ennustivat kohonnutta kolestrolia ja lyhentynyttä elinikää sekä voimakasta painonnousua.
Mutta kuinkas kävikään? Paino putosi vaivattomasti puolessatoissa kuukaudessa 7 kiloa, ja se tietysti herätti ihmettelyä. Eräs työkavereistani alkoi myös VHH:lle ja tulokset olivat paljon paremmat kuin aiemmat 20 kilometrin polkupyörälenkit. Niitä toki voi tehdä edelleen, mutta nyt vain kunnon vuoksi.
Painon pitäminen alhaalla on todella helppoa. Keino on yksinkertainen, pitää ainoastaan "välttää hiilihydraattia". Kävin myös kolestrolitestissä. Kolesteroli ei ole noussut yhtään. Paino on nyt noin 83 kg, ja olo on kevyt ja hyvä. Olen ollut viimeksi näissä mitoissa yli 20 vuotta sitten.
Teuvo
Hei Antti!
Jouduin sivuillesi "sattumalta" 10 viikkoa sitten jotain ihan muuta pikkutietoa netistä etsiessäni. Ja valaistuin. Tajusin heti, että tässä on juuri se, mitä olen kauan kaivannut.
En ollut hirvittävän ylipainoinen (kolmannen lapsen jälkeen jäi 10 kiloa, mutta sehän on "normaalia") enkä rapakuntoinen, mutta olin pelästynyt vaihdevuosien ensimmäisiä oireita ja tunsin itseni päivä päivältä väsyneemmäksi. Myös sokeritasapainoni tuntui järkkyneen, vaikka verikoe näytti ihan normaaliarvoja. Viime keväänä jouduin aloittamaan mielialalääkityksen, kun elämänhalu meni kokonaan. Väsymys, seksihalujen täysi katoaminen, näköalattomuus, paniikkikohtaukset... nyt rupesin kuitenkin luettelemaan, ja katson ihmeissäni, että tämäkö kaikki minua vaivasi vielä vähän aikaa sitten.
Luettuani kotisivusi ryhdyin heti toimeen: siitä päivästä lähtien en ole syönyt jauhoja, pastaa, perunaa, riisiä enkä maissia. Elämäni on muuttunut kokonaan sekä fyysisesti että psyykkisesti. Painoni on pudonnut kuusi kiloa (yritän varoa ettei se putoa nopeasti), nautin seksistä, liikkumisesta ja luonnosta ja lasten kanssa olosta taas täysipainoisesti. Lisäksi olen löytänyt uudelleen optimismini ja henkisen ulottuvuuteni, joka oli aivan turruksissa. Aamuisin herään ennen kuutta malttamattomana, koska jokainen päivä on kuin uusi lahja.
Ruoanlaittokykyni on parantunut lähes mystisesti. Joskus katson ruokaohjeita netistä, mutta enimmäkseen teen mitä mieleen juolahtaa. Ennen huokailin, mitä ruokaa taas laittaisin, nyt ehdin tuskin toteuttaa kaikkia ideoitani! Lapsille ja miehille tarjoan edelleen myös hiilihydraatteja, mutta varsinkin miestäni yritän pikkuhiljaa hivuttaa uuteen tyyliin.
En lakkaa ihmettelemästä tätä onnea enkä ylistämästä työtäsi! Sinusta pitäisi tulla Suomen terveysministeri.
KIITOS ELÄMÄNI PELASTAMISESTA!
Perheenäiti, 45 v.
Kiitos Antti!
Vappuna -09 aloitin ohjeittesi mukaisen vhh-ruokavalion, tänään 6.10 meni -23kg rikki!!!! Nyt BMI 30. Olen 44-vuotias nainen, sain keveyden lisäksi takaisin nuoruuden elämänilon, vyötärön, josta on läskiä sulanut -27cm!!!! ja paljon ihailua... noin 5kg vielä tavoitteeseen, jota kohti jatkamme yhdessä ystävättären kanssa, hänkin jo -13kg.
Palataan! Ihanaa syksyä!
Mymmeli
Hei!
Haluan kertoa meidän menestymistarinan. Mieheni sairastui maaliskuussa aikuistyypin diabetekseen. Hän oli ylipainoinen ja divertikkelit (kerran leikattu) vaivasivat aika ajoin. Tammikuun lopussa hän oli sairaalasa tiputuksessa pari vuorokautta tulehduksen takia. Kun hän sitten sai diabeteksen ja tuli kotiin lääkkeitten ja ohjeitten (paljon leipää) kanssa, sanoin hänelle, että nyt kokeillaan ensin ns. Heikkilän dieettiä. Lääkkeet jätettiin syömättä, samoin perunat, leivät, pastat ja riisit. Hävitin talosta aromisuolat ja liemikuutiot jne. Kuukaudessa hänen painonsa putosi 10 kiloa ja nyt puolen vuoden päästä kaikkiaan on pudonnut n. 15 kiloa. Vielä voisi pudottaa jonkun verran, mutta ei tässä vielä kaikki. Lähes kaikki arvot olivat koholla silloin keväällä, verensokeri oli 10 ja mm. Veren rasvaarvot 3. Nyt syyskuun lopulla otetuissa kokeissa verensokeri oli 6,4, veren rasvaarvo 1,2. Kolesterolista lääkäri vielä huomautti, mutta itse arvioin asian näin, että kun nytolemme vaihtaneet rasvattoman maidon luomumaitoon (tällä viikolla)luulisin kolesteroliarvojenkin asettuvan, mikäli olen tulkinnut kirjoittamaasi oikein. Ainakin kokeillaan. Voita ja aitoa kermaa olen laittanut ruokaan kuin ruokaan, dieettiä olemme noudattaneet suht. tarkkaan, ehkä emme ihan tuohon 30 g hiilihydraatteja/pv ole yltäneet, mutta lähelle kuitenkin. Arvelin, että jos rupean aivan millintarkasti vahtimaan kaikkea mitä mieheni syö, saattaa koko juttu lopahtaa. Kyllä hän ensin hieman epäili, mutta nyt hän itse kertoo 'suu vaahdossa' kaikille tästä dieetistä. Vaikka leipä oli hänelle olevinaan tuon suoliston vuoksi niin tärkeä, täytyy nyt todeta, että koko leivättömän dieetin aikana ei kertaakaan ole myöskään sillä puolella ole ollut minkäänlaisia oireita. Ennen oli aina silloin tällöin vatsavaivoja joskaan ei sairaalaan tarvinnut lähteä. Dieettiä on erittäin helppo noudattaa, ei minulla ainakaan ole ollut vaikeuksia keksiä ns. uusia reseptejä tai muokata vanhoja ! hieman uusiksi.
Kiitokset hyvistä kirjoista. Syksyisin terveisin,
Mona
Hei!
Olen sairaseläkkeellä oleva rouva. Koko kroppani oli niin kipeä, että pääsin kävelemään vain vaivoin. Iho turposi, kaikki jänteet olivat tulehtuneet, kipu oli sietämätöntä. Reuman eri muotoja hoidettiin ja lääkkeitä lisättiin, mutta tulin aina vain sairaammaksi. Välillä olin vähän parempi, ja ihmetykseni heräsi, kun olin syönyt yhden leipäviipaleen. Käteni turposivat ja kipeytyivät. Rupesin seuraamaan, mitä syön ja tutkin artikkeleja. Kaupassa tutkin kaikki ostokset tarkkaan. Reumalääkkeissäkin oli lisäaineita! Nyt syön luomuruokaa! Ei ole enää mitään lääkkeitä! Totesin, että se siitä fibrosta ja reumasta ym kivusta ja tuskasta..... Olen lukenut artikkelejasi ja huomannut, että olet oikeilla jäljillä! Lisä- ja säilöntäaineita on kevyttuotteissa vielä enemmän ja niitähän naiset syövät innolla ainaiseen laihdutuskuuriinsa ja niin tein minäkin.
Mukavaa syksyä mukavalle tohtorille!
Anita
KIITOS ANTTI HEIKKILÄ,
WOW! Sä vastasit! Olin aivan varma että tuskin mitään vastauksia valuu. Siis ihka ilmaiseksi vieläpä vastasit. Mä fanitan sua vaan entistä enemmän ;D
Tässä mun elämään tuomiasi helpotuksia jos kiinnostaa tai jaksat lukea ;o)
KOKEMUKSET n.4 vk:n jälkeen:
- Ei jatkuvaa kurnivaa nälkää ja kaloreiden laskemista
- Ilmavaivat vähentyneet radikaalisti
- Harvoin enää turvotusta
- Nukun paremmin, eikä tarvi herätä yöllä syömään tai syöpötelle iltamyöhällä
- Tyydyttynyt olo
- Ilmeisesti helpottuneet menkkakivut
- Alkuun paha olo/heikotus >normaalia mutta sitten hyvä olo ja varsinaisia hyvän olon ja energian "piikkejä"
- Vaatii himpun paneutumista asiaan ja ruoan laittoon
- Selkeyttää ja helpottaa ostosten tekoa kaupassa (ei niiiiin laajaa skaalaa mistä valita, vaan selkeet jutut mitä syö ja mitä ei)
- Vähemmän närästystä
- Selkeä toimiva ruokarytmi, itse syön n. klo. 6.00, 12-00 ja 17.-18.00 ei enää tarvetta iltapalaankaan, juon teetä jos tekee jotain mieli.. jos iltaruokailu menee myöhäiseksi aamulla närästää.. joten sekin yksi hyvä syy olla syömättä illalla
- Ihana tunne toimia niin uudella ja erilaisella tavalla ja olla "vallankumouksellinen"
- Syön kalaöljylisää (omega+E+D), D3-vitamiinia, C-vitamiinia kromia ja magnesiumia
- Nautin ruoan laitosta
- Ei tarvi roudaa niin suuria määriä kaupasta, ruoka tuntuu riittävän yllättävän pitkään
- Ruoka ei pyöri mielessä tai ahdista anorektista mieltäni
- Tasaisen energinen olo.. mitä nyt illasta luonollisesti väsähtää ;o) kukapa meistä ei, se on ihan normaalia!
- Ei pahaa omaa tuntoa syönnin jälkeen
- Ei tarvetta ahmia!? Ei oksentelua.. ei tarvetta sellaiseen.
- Ei tee varsinaisesti mieli enää mitään dieetin "ulkopuolelta"
- Tasaisempi olo ja taidan olla henkisesti tasapainoisempi
- Itse pyrin hyvin satunnaiseen alkoholin käyttöön.. toisinaan en voi lasia -paria vastustaa.
- Ajattelin että liikuntasuoritukset varmasti kärsivät, mutta ei pitänyt paikkaansa!
- Kookosöljy on ihanaa <3 ja tekee hyvän olon, toisinaan lähentelen lähes orkun kaltaista tilaa tullessani ruoasta niin tyydytetyksi, endorfiinimyräkästä kai johtunee.
- Kilo-pari hitaasti hivuttautunu… vaikka en varsinaisesti laihduta koska uskon laihtuvani itsestään ajan kanssa sopivasti. Mulla ei oo nyt mitää lihomisen pelkoa!?
- Muutaman kerran syötyäni leipää yms. hiiliripitoista tullut huono ja ällöttävä olo
- Ainoa huono puoli VH-dieetissä on kyläilyt ja juhlat sekä muut olosuhteet missä ei itse voi valita ja vaikuttaa mitä söisi ! Myös leimautuminen "nirsoksi" on nieltävä.
terv. Tytär -85
Tämän tyttären tausta: kamppaillut laihdutuksen ja itseinhon kanssa 15v. -lähtien, anoreksiaa, ortorexiaa ja amenorreaa reilu 3v., rääkännyt itseään liikunnalla sadat kerrat, laskenut kaloreita, laihduttanut, ahminut, oksentanut, käyttänyt laksatiiveja, ollut ahdistunut ruoasta ja koko elämästä siinä samalla, eristäytynyt ikätovereistaan. Painanut 164 cm:n pituisena 47-58 kg. Nyt paino tasapainoittunut kahden tasapainoisemman vuoden aikana 55-57 kg. Ollut hoidossa vain amenorrean johdosta, mihinkään muuhun hoitoon tai keskusteluapuun ei ole suostunut. Juopotellut yksin, lääkekokeiluja (päihdemielessä). Rankka tausta… kuormittava lapsuus ja nuoruus. Ollut liian kiltti ja ollut erittäin huono itsetunto. Masokistisia piirteitä.
Nyt olen tasapainoinen, elämäänsä tyytyväinen, iloinen, onnellinen, pettymykset ja vastoinkäymiset juuri ja juuri kestävä ja itseään kunnioittamaan opetteleva nuori nainen. VH -dieetti on tuonut "pisteen iin päälle", jotta ruoka-asioihinkin on tullut rauha ja tasapaino.
Keep GOING A.H.!
Lääkäri Antti Heikkilä!
Katsoin touko-kesäkuun vaihteessa televisiosta Mtv3:n haastattelunne ja kiinnostuin kovasti ajatuksistanne mm. panonhallinnasta. Koska minulla on aikuisiän diabetes, ostin myös heti ohjelmaa seuraavana päivänä kirjanne "Diabeteksen hoito ruokavaliolla". Aloin noudattaa ohjeita heti paikalla. (Tämä ei tosin ole enää dieetti, vaan aion noudattaa ohjeitanne lopun elämääni)
Painoin toukokuun alussa (tänä vuonna) dieettiä aloittaessani 125 kiloa (olen 168 pitkä) ja olin monella tavalla erittäin huonokuntoinen. Verenpaine oli korkea, kohonneet kolesteroliarvot, pitkäaikaissokeri oli todella korkea ym.
Olen aloittanut 20 vuoden aikana monet dieetit, mutta mikään ei ole innostanut jatkamaan muutamaa viikkoa/kuukautta pitempään. Tämä vähähiilihydraattinen dieetti on sopinut minulle alusta asti (mm. viljojen poisjättäminen on niin selkeää ja helppoa toteuttaa ilman suurempia mittailuja). Olen noudattanut ohjeitanne viljojen ja rasvojen osalta tarkasti, mutta hedelmien ja vihanneksien kohdalla olen syönyt jonkin verran enemmän kuin suosittelette. Dieetin vaikutukset esimerkiksi verensokerin suhteen antoi hyviä tuloksia jo muutaman viikon kuluttua aloittamisesta.
Tänään, 19.9.2009 painan 106 kiloa. Päämääräni on pudottaa paino normaalilukemiin n. 70 kiloon ehkä jo ensi vuonna ja toivonkin, että voin joskus jättää lääkkeiden käyttämisen kokonaan. Paastoarvoni olivat dieetin alussa 15,9 vaikka minulla on lääkitys. Tänään paastoarvoni ovat 8.0. Myös monet muut arvot, kuten maksan ja munuaisten arvoja mitattiin ja ne olivat palautuneet lähes normaaleiksi, (virtsassa on vielä vähän valkuaista). Elimistö voi siis palautua. Enpä olisi uskonut!
Kolesteroliarvot olivat keväällä 6.5 ja tänään 4.6. Se huvittaa minua suuresti, koska nykyään käyttämäni rasva on pelkästään sitä "vaarallista", kuten voita ja kookosrasvaa! Hyvä kolesteroliarvo oli myös noussut.
Siispä lopuksi haluan kiitän teitä, että olette jaksanut pitää mm. diabeetikon ruokavaliosta meteliä niin, että minäkin sain siitä kuulla! Toivon teille voimia ja mielenkiintoa jatkaa työtänne.
Terveisin 46-vuotias Saara
J. K. Lääkärini (heitä on ollut kaksi) ovat olleet hyvin positiivisia ja kannustavia tämän dieetin suhteen ja ovat kertoneet olevansa teidän kanssanne samoilla linjoilla. He ovat kehottaneet minua jatkamaan dieettiä.
Diabeteshoitajani ei tosin ole oikein sisäistänyt vielä tätä vaihtoehtodieettiä, vaikka kuinka koetan sitä hänelle kehua, vaan näyttää minulle joka käynnillä virallista diabeetikon ruokaympyrää. Hän yrittää yllyttää minua syömään "edes vähän" puuroa kuitujen tähden…
Paitsi, nyt tällä viikolla, saadessani laboratoriokokeiden upeat tulokset, pyysin lääkäriltäni palvelusta, että hän laittaisi diabeteshoitajalle sellaisen viestin, että hän voi jo lopettaa viljojen tyrkyttämisen, koska noudattamallani ruokavaliolla on nyt lääkärin siunaus ja suositus! Upeaa!
Hei,
Takana on 16 kuukautta Pellinki-dieettiä. Tulos: painon- pudotus 33 kiloa, kakkostyypin diabetes, kihti, uniapnea, liikakolesteroli ja korkea verenpaine ovat mennyttä. Vaatekoko on muuttunut 60:sta 52:een.
Kyllä asiat vois olla hullumminkin...
KV
Hyvä Antti Heikkilä,
Meillä on iloista kerrottavaa. Vaimoni näkövämman vuoksi kirjoitan hänen puolestaan, ja myöskin omasta puolestani.
Taustoistamme ensin. Olemme yli 60v., ja vaimoni ollut vuosikymmeniä lihava ja viime vuosina jo roimasti ylipainoinen. Yrittänyt monesti painonpudotusta erilaisilla ohjelmilla, aina epäonnistunut. Kylkiäisinä terveydenhoito on määrännyt kolesteroli-, sydän-, verenpainelääkitystä kahta sorttia ja verenohennuslääkitystä. On jopa alkavaa diabetestä todettu.
Keväällä v. 2008 vaimoni sai näkövammaisten kirjastosta Antti Heikkilän "Ravinto ja terveys" -äänikirjan. Hän hurahti siihen heti, ja minä mukana. Sittemmin olemme hankkineet "Hyvänolon keittokirjat" ja "Näin me keitämme" ja nyt työstetään kirjaa "Diabeteksen hoito ruokavaliolla". Muutama viikko aloituksesta vaimoni kohdalla tapahtui kummia. Oltuaan kumarassa ja noustessaan ylös häntä huippasi. Vaimoni jätti toisen verenpainetabletin pois, ja tilanne normalisoitui. Jonkin ajan kuluttua sama toistui ja nyt jäi toinenkin verenpainetabu pois, ja oireet katosivat. Nyt vaimoni ei käytä enää mitään lääkitystä ja painokin on pudonnut todella merkittävästi. Hän voi hyvin. Kolesterolilääkityksen han jätti jo aiemmiin pois, koska tuli siitä niin kipeäksi ja huonovointiseksi. (jalat jäykistyi)
Kerron vielä erään jutun aiheeseen liittyen. Olimme paikallisessa terveyskeskuksessa odottamassa hammashoitajalle pääsyä. Terveydenhoitaja huomasi vaimoni ja pyysi häntä käymään labrakokeissa, koska edellisestä kerrasta oli jo niin kauan. Jännitys oli kova kokeisiin mennessä, koska kaikki lääkitys oli lopetettu oma-aloitteisesti. Jännitys oli katossa, kun menimme kuulemaan tuloksia ja tunnustamaan lääkityksen lopettamisen jo n. 2kk aiemmin. Mutta kas kummaa, tulokset olivatkin paremmat kuin lääkityksen aikana otetut. Ystävällinen terveydenhoitaja totesi, ettei hän voi suositella sinulle mitään lääkitystä. Tilaisuudesta johtuen vaimoni verenpaine oli silloin kovasti koholla, mutta saimme verenpainemittarin kotiin lainaksi ja kotioloissa paine oli aivan normaali.
Voi vielä todeta että kannustusta ei juurikaan saa tähän "elämänmuutokseen", mutta helposti nostetaan varoittava sormi pystyyn, että "siitä ei hyvä seuraa". Meidän kohdalla tästä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on vain myönteisiä kokemuksia, viis kateellisten puheista.
On hienoa että on sinunlaisiasi toisinajattelijoita. Ei kun jaksamisia ja hyvää kesän jatkoa.
Kiitollisuudella: Sinikka ja Aarno L.
Hei, tässä yksi menestystarina:
Aloitimme koko perhe (2 aikuista ja 2 nyt alakouluikäistä lasta) vhh-dieetin kesällä 2005. Alkusysäys ei tullut Antilta vaan herra Atkinsilta, mutta Antin kirjojen myötä ravinteikkuus tuli mukaan enemmän ja moni asia selkeni.
Itse laihduin noin 20 kg (5kk:ssa) ja lopetin kolesterolilääkityksen sekä refluksitautilääkityksen heti dieetin alussa. Mieli koheni, töissä jaksoi jne. kuten monissa muissakin menestystarinoissa kuvataan. Välillä on ollut kompastuksia, kuten lomamatkat ja jäätelö kuumana kesäpäivänä...mutta pääosin dietti on muuttunut elämäntavaksi.
Vaimoni laihtui n. 15 kg samassa ajassa. Hänellä oli raskausajan diabetes yms. ja vaikeuksia sokeriaineenvaihdunnassa raskauksien jälkeen, ilmeni mm väsymyksenä ja "hypenä" sokerinsyönnin jälkeen. Painon laskun lisäksi hänen mielensä on tasaantunut johtuen tuosta sokeriaineenvaihdunnan tervehtymisestä. Lisäksi hänen näkönsä on parantunut, mutta tämä on vaikeampi laittaa ainakin kokonaan vhh-dieetin ansioksi.
Vanhempi lapsemme kärsi kasteluongelmasta, joka helpottui dieetin myötä ja jossain vaiheessa tajusimme, että viljat ja etenkin vehnä aiheutti pidätysvaikeudet. Oli kuin hän olisi ollut huumattu ja ei huomannut käydä vessassa ennen kuin oli jo myöhäistä. Hän ahmi vehnäistä leipää ja pullaa, jos sai sitä käsiinsä eli jonkinlainen riipuvuussuhde oli ehtinyt muodostua...Poisimme vehnän hänen ruokavaliostaan ja vot, kasteluongelma parani kuin itsestään. Tuohon mennessä olimme ehtineet viettämään todella paljon aikaa lääkäreissä ko. vaivaan liittyen ja meille oli suositeltu psykiatrin tapaamista aiheesta.
Nuorempi lapsemme sai ajoittain kovia raivokohtauksia ja ajattelimme että tämä johtuisi hänellä syntymän yhteydessä olleesta aivoverenvuodosta (syntyi pikkukeskosena). Lisäksi hän oli ns. hyperaktiivinen ja varmaan ADHD-diagnoosi olisi myöhemmällä iällä tehty. Hän ei ehtinyt olemaan ko. dieetillä kuin kuukauden, kun raivokohtaukset hävisivät ja hyperaktiivisuudeksi luokiteltava vilkkaus poistui. Lisäksi hänellä oli monia ruoka-aineallergioita, jotka helpottuivat dieetin myötä.
Kävimme vastaanotollasi Eirassa muistaakseni v. 2006 pyytämässä lääkärintodistuksen molemmille lapsille kouluun ja tarhaan. Kiitokset näistä, niiden avulla lapsemme ovat kyenneet pysymään vhh-dieetillä myös kouluoloissa. Tosin kouluruoka on siltikin ala-arvoista mössöä, mutta pahimmat hh-lähteet on todistusten avulla saatu poistettua (viljat, peruna, riisi, pasta yms.)
Meidän perheelle tämä vhh-dieetti tai nykyisin kai vhh-elämäntapa on ollut pelastus monella tapaa. En ole mikään hörhö ja voin suositella vastavaa dieettiä kaikille muillekkin ainakin kokeilumielessä. Ja myös lapsille.
Jarkko
Aihe: Diabetes
Diabetes 2:nen on nyt aika kohdillaan, kolmeen kuukauteen enää ei ole tarvinnut pistää insuliinia kuin kerran :) Kiitos siitä.
Koko diabetes-horinan saa nyt lääkärinikin mielestä unohtaa, mainitsi kyllä, että ei ole tämmöistä ikinä nähnyt.
Uudella ruokavaliollasi olen kohdannut uuden elämän siten, että olen parantunut astmasta (pef oli yli 500!!!) ja diabeteksestä pelkästään syömällä hyvin (alle 7:ssä sokerit koko ajan).
Olen päässyt myös eroon 15:sta eri reseptilääkkeestä ja vaivoistani pelkästään ravinnolla ja vitamiineilla (Sinkki 40 mcg/pvä, Kromi 200 mcg/pvä, D3 100 mcg/pvä ja Magnesium 1050 mg/pvä). Elo on aika helppoa kun ainoat lääkkeet mitä tarvitsen, on pikkulasten Ventoline 0,1 mg n. kerran pvä ja joskus Zyrtec.
Haluaisin kuulla myös mielipiteesi painoharjoittelusta? Itselläni toimi aluksi erinomaisesti kun keuhkot eivät oikein toimineet, eikä päässyt liikkumaan aerobisesti oikeastaan lainkaan. Nyt pitkät pyöräretket jo menossa ja parin tunnin keikka satulassa ei tunnu missään.
Hyvää kesää!
Rami
PPs:Ongelmina koen lähinnä enää unettomuuden ja julmetun energisyyden. Siksi kirjoitankin tätä keskellä yötä ;)
aihe: Yleinen
Hei,
Oletteko kuulleet vhh:n vaikutuksista refluksitaudin parantamiseen? Joitain henkilöitä jotka ovat parantuneet taudista vhh-ruokavaliolla? Tiedättekö syyn, miksi vhh-ruokavalio estäisi refluksitautia?
Olen nimittäin kärsinyt refluksitaudista noin 3 vuotta. Kipu on ollut yhtä helvettiä. Välillä päivittäin kymmeniä polttoja, joskus ei luojan kiitos ollenkaan polttoja. Olen muutaman kerran Käynyt lääkärillä kysymässä apua. Olen saanut molemmilla kerroilla kahta samaa toimenpidettä; lääkereseptin ja itsehoitolappusen, jossa kerrotaan mitä kannattaa välttää jotta refluksi helpottuisi tai katoaisi.
Lääke oli Nexium ja se auttoi jonkin verran muttei läheskään aina. Lääke oli kallis, ja en muutenkaan innostunut syömään montaa kertaa päivässä pillereitä, jotka vain helpottaa oloani, vaan halusin päästä itse vaivasta kokonaan eroon.
No, minähän siis sain yllä mainitun itsehoitolappusen, jota noudattamalla uskoin vihdoin selättäväni tämän katalan taudin. Orjallisesti tein kaikki muutokset, mitä ohjeissa käskettiin. Alla on lista mitä piti tehdä ja aina jokaisen ohjeen alla on oma kommenttini. (Ohje kopioitu sivulta:
www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00072, mutta lääkäreiden antamissa oli kaikki samat kohdat. Mausteinen ruoka ja liikunta puuttui terveyskirjaston ohjeista, joten lisäsin ne tähän.)
- Harrasta liikuntaa
* Kävin tuolloin ja paljon sitä ennen viikossa neljä kertaa kuntosalilla, 2 kertaa pitkällä kävelylenkillä ja pyöräilin 200 km. Tuntui että urheilusuorituksen aikana refluksitaudin oireet paheni.
- Mausteinen ruoka
* Kokeilin jättää kaikki mausteet ruuistani. Ei pienintäkään vaikutusta refluksitautiin.
- Runsas ruoka lisää mahansisällön virtausta ruokatorveen. Siksi on syytä välttää reiluja aterioita 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
* Kokeilin myös tätä. Ei pienintäkään vaikutusta refluksitautiin.
- Vältetään mahaa ärsyttäviä ruokia, kuten sitrushedelmiä ja kahvia
* En syö sitrushedelmiä ja kahvin käytön vähensin kokeiluluontoisesti. Ei pienintäkään vaikutusta refluksitautiin.
- Vähennetään ruokatorven sulkijalihaksen toimintaa heikentäviä ruokia. Tärkein on runsas rasva, etenkin suklaa.
* Jätin rasvan pois ruokavaliosta kokeiluluontoisesti. EI MINKÄÄN VALTAKUNNAN VAIKUTUSTA REFLUKSITAUTIIN!
- Koska ylipaino lisää refluksia ja närästystä, laihduttamalla voidaan ehkäistä ja hoitaa oireita.
* En ole ikinä ollut ylipainoinen. Rasvaprosenttini on 12-15 välillä, joten tästä on paha syyttää kohdallani refluksitautia.
- Lopetetaan tupakointi, koska se haittaa sulkijalihaksen toimintaa.
* Tupakka on pahe, mikä minulla on aina välillä. Olin välissä joitain kuukausia kokonaan polttamatta. Ei pienintäkään vaikutusta refluksitautiin.
- Vältetään runsasta alkoholin käyttöä, joka ärsyttää mahalaukkua. Käytän alkoholia vähän ja lopetin sen käytön kokeiluluontoisesti. Ei pienintäkään vaikutusta refluksitautiin.
- Korotetaan sängyn pääpuolta 10-15 cm. Tyynyt eivät toimi, vaan pääpuolen jalkojen alle asetetaan korotusta.
* Ei mitään merkitystä refluksitautiin, vaikka olisin roikkunut kaulasta alaspäin narun jatkeena tai seissyt päälläni. Tälläkään ohjeella ei siis pelastettu maailmaa.
Elämä jatkui ja ajattelin, etten pääse koskaan eroon refluksista - olihan korkeasti koulutetut lääketieteen ammattilaiset tehnyt kaikkensa. Harrastan bodausta ja lihaksen hankintavaiheessa syön yli kulutuksen. Aina sen jälkeen tietysti diettaan miinuskaloreilla ylimääräistä pois.
Tämä vuodentammikuussa koitti taas dieetti. Otin kokeiluun erään amerikkalaisenravitsemus- ja treenaushyypän, Dr John Berardin Get Shredded dieetin. (www.tmuscle.com/free_online_article/) Makrot dieetissä PR30 HH10 R60.Kalorit 10 kertaa paino paunoissa. Olin ensimmäistä kertaa elämässäni vhh-dietillä. Suurimman osan ajan myös ketoosissa.
Dieetti toimi oikein hyvin (rasvaa paloi), hieno homma. Muita tuntemuksia: Olo mahtava, paljon virkeämpi ja salilla sarjapainot vain nousi. Söin siis 1500 kcal ja energiaa riitti paremmin kuin 3000 kcal normaalisyömisellä.
Sitten tajusin jotain uskomatonta, mieletöntä: EN OLE TÄMÄN 8 VIIKON DIEETIN AIKANA KERTAAKAAN KÄRSINYT REFLUKSISTA. Se tuska, mitä olen joutunut kestämään vuosia oli loppunut. Olen lukenut paljon ravinnosta, joten hiukan aikaa pähkäiltyäni totesin että hiilareiden vähentäminen oli varmaan syy. Eli se osoittautui minun lääkkeeksi! Ei Nexium eikä viralliset hoito-ohjeet, vaan nämä niin ihanien ja terveellisien hiilihydraattien vähentämien.
Kokeiluluontoisesti kokeilin, että onko tämä tosiaan totta. Vaihtelin ruokavaliotani vhh:n ja paljon hiilihydraatteja sisältävän välillä edes takaisin noin kaksi viikkoa kerrallaan, 2 kuukauden ajan. Ja tulos oli selvä. Vhh:lla ei refluksia, mutta hiilarikausilla oireet palasivat.
Nykyään olen vhh-ruokavalion noudattaja, ja elämä hymyilee. Mitä enemmän aiheesta luen ja koen, huomaan että systeemi kusettaa sukupolvemme hautaan ennätysajassa. :( Nuku sinä myös hyvin Nexium-lääkkeen valmistaja.
Patrick
Aihe: Yleinen
Tervehdys Hyvinkäältä Antti Heikkilä!
Olen kohta 70-vuotias papparainen. Haluan kiittää näistä nettisivuista ja siitä "valistuksesta", mitä niiden välityksellä saa lukea terveysasioista. Ennen näitten sivujen löytymistä olen jonkun verran perehtynyt luontaishoitoihin ja olen samaa mieltä, että meidän elintarviketeollisuutemme palvelee rahaa ei ihmisten terveyttä.
Palattuani vaimoni kanssa juuri lomamatkalta Itävallasta jäin miettimään myös tätä maamme rasvahössötystä, mikä koskee maitotuotteita. Minusta pastoroitu maitotuote ei ole ihmistä varten? Epäilen myös, mitä on iskukuumennettu maito?
Itävaltalaisessa "Alppien-maitopurkissa" luki desinfioitua maitoa ja mikä parasta, rasvaprosentit olivat 3,5 - 7,5. Ei maistunut makeudet ym kummallisuudet, vaan luonto. Nautin suuresti niistä maidoista, jotka eivät tehneet mitään vatsanväänteitä.
Olen myös kokenut hyväksi VHH ruokavalion, vaikka en ole vielä päässyt tiukalle linjalle itseni kanssa. Käytän myös vallan voita ja täysmaitoa, kuten vielä elossa oleva 96 vuotias äitini ja hyvältä tuntuu ja maistuu.
TL
Aihe: Yleinen
Moi,
Olen 31-vuotias mies. Ylipainosta en ole ikinä kärsinyt. Sen sijaan olen saanut "nauttia" yli 15 vuotta siitepölyallergioista, jotka ovat viime vuosina pahentuneet todella hankaliksi. Käytössä olleet sumutteet, silmätipat ja pillerit. Ja olo ollut silti aivan karmea. Myös psori on kiusannut minua kymmenisen vuotta. Ja viime vuosina tainnut levitä jo nivelpsoriksikin? Pari vuotta sitten todettiin että mulla on myös palleatyrä (selvisi jatkuva korvennuksen syykin). Pillereitähän tohonkin määrättiin ja suositeltiin kovasti leikkausta, jos en jaksaisi syödä lääkkeitäni ja haluaisin syödä vaikka rasvaista lihaa!!
Olen myös kärsinyt epämääräisistä vatsaoireista vaikka kuinka kauan. Milloin maha on polttanut, ollut turvoksissa tai on paska lentänyt...
Jotenkin olen osannut aavistella, että viljoilla voisi olla jotain tekimistä asian kanssa, mutta kun ne on terveellisiä... Kunnes eksyin sivuillesi ja innostuin myös lukemaan kirjojasi.
Nyt olen ollut 2 kk vhh -dieetillä ja on kuin olisin eri mies. Epämääräiset mahaoireet hävisivät jo parissa päivässä. Myös närästys on hävinnyt melkein täysin, eikä tarvitse syödä happosalpaajia,joista tuli jotenkin huono olo. Nivelkivutkin ovat lievittyneet, enkä kärsi jatkuvista niska/päänsäryistäkään enää! Ihottuma on selvästi lievittynyt, tosin voipi johtua myös auringosta. Jopa allergiaoireet ovat lievittyneet, nyt pärjään pelkillä antihistamiinipillereillä. Olokin on selvästi pirteämpi, enkä edes polta hihojani enää kuten ennen kävi aivan pikkuasioista.
Ainoa haitta tästä vhh:sta on ollut, että paino on melkein tipahtunut alipainon puolelle, vaikka syön joka päivä pekonia ja muniakin. Ja kaikki tietysti kyselee, miksei pulla kelpaa jos ollaan kylässä. Eli aivan kokonaan en ole voinut hylätä runsashiilihydraattisia tuotteita, ettei koko mies kuivu kasaan :)
Kiitos erinomaisesta sivustasi, sekä kirjoistasi.
Mikko
Aihe: Yleinen
Hei,
Olen kärsinyt lievästä ylipainosta, korkeasta verenpaineesta sekä korkeasta kolesterolitasosta. Kesäkuussa 2007 luin kirjasi Ravinto & Terveys. Aloitin uuden VHH-ruokavalion välittömästi ja lopetin heti kolesterolilääkityksen. Painoni putosi jouluun 2007 mennessä 89 kilosta 79 kiloon. Jätin verenpainelääkityksen 2 kk ruokavaliomuutoksen jälkeen ja paine on nyt täysin normaali ilman lääkitystä. Kolesterolitaso ei ole laskenut, mutta sitä en nyt murehdi, koska voin erittäin hyvin.
Olen omalla esimerkilläni saanut monet ystävänikin noudattamaan VHH-ruokavaliota hyvällä menestyksellä.
Parhain terveisin,
Juha I
Aihe: Dieetti
Hei,
Olen se 85-vuotias äijänkäppyrä, joka aikoinaan kiitti dieettineuvoistasi onnistumalla mm. painonpudotuksessa sekä muissa tavoitteissa diabeteksen hallinnassa. Voin edelleen mitä mainioimmin ja uskomatonta, että saavutetut tutkimusarvot ovat erinomaiset.
Koska olen vähintäänkin suivaantunut nykyiseen ravintotuputukseen nk. kevyttuotteiden täyttäessä kauppojen hyllystöt, niin en malta olla esittämättä erään kirjoituksen sanomaa: muinaiset gladiaattorit hoitivat ammatissaan tarvittavan lihotuksen hiilihydraateilla. Lehti on "Tieteen Kuvalehti" n:6 kuluvana vuonna. Saattaa olla että on jo tullut tutustuttuakin, mutta kirjoitus olisi hyvä saattaa eräiden fanaatikkojen tietoon ja kuulla heidän mielipiteensä asiassa. Siinä sitä hydraattien ominaisuuksia kerrakseen.
Thure J.
Aihe: Dieetti
Kiitos kirjoista, "Hyvän olon keittokirja 1 ja 2, jotka olen ostanut vuonna 2004!
Olen nyt 62 v. Koko ikäni olen taistellut painoni kanssa. Olen varmaan elämäni aikana laihduttanut 300kg! Mutta nyt, kesäkuusta 2004, jolloin pääsin taas kerran "ihannepainoon" nimenomaan näiden em. kirjojen ohjeilla, painoni on pysynyt vakaana.
Kummallista, mutta painon vaihtelua ei ole kuin 100 g! Koskaan en ole voinut näin hyvin kuin nyt. Olen yrittäjä, teen todella pitkiä työpäiviä, 7-päiväistä työviikkoa (ensi vuoden toukokuuhun, jolloin lähden eläkkeelle). Olen terve, edes flunssa ei ole vaivannut.
En voisi enää kuvitella koskaan syöväni niin kuin "aikaisemmassa elämässäni". Tämä dieetti on minulle ja miehelleni elämäntapa, edes pieniä "sortumisia" ei ole tullut, eikä tule!
Olen todella saanut uuden elämän! Kiitos!
Soile L.
Aihe: Diabetes
Hei Antti!
Kiitän huimasti parantuneesta olosta noudatettuani dieettäsi 4 kuukautta. Minulla on runsas ylipaino, kohonnut verenpaine, II-tyypin diabetes ja kroonistunut masennus. Löysin kirjasi Tammikuussa 2009, josta on painoni pudonnut 16 kiloa. Olen pystynyt lopettamaan insuliinin kokonaan, vähentämään verenpainelääkitystä, puolittamaan masennuslääkeannoksen ja oloni kohentunut kaikin puolin. Olen kiitollinen, mutta vihainen 'terveydenhuollolle' huonoista vuosista väärin ravittuna ja ylilääkittynä!
Paula
Aihe: Dieetti
Hyvä Antti Heikkilä,
Olen tavallinen suomalainen pulliainen, ihan sanan mukaisesti. Noin puolitoista kuukautta sitten aloin syödä vähähiilihydraattista ruokaa ja olen nyt jo mielestäni hyötynyt siitä. Paino on vähän pudonnut ja olo on jotenkin energisempi. Pääosin olen hakenut tietoa karppaajien sivuilta sekä lukenut pari kirjaasi.
Puolisollani on I-tyypin diabetes ja nyt hänkin on siirtymässä vähähiilihydraattiselle. Hänen verensokerinsa eivät ole mielestäni olleet minkäänlaisessa tasapainossa koko sen kuuden vuoden aikana, jonka olemme olleet yhdessä ja olen nyt kuukauden ajan lempeästi taivutellut häntä lukemaan edes yhden kirjasi ja miettimään vakavasti asiaa. "Diabeteksen hoito ruokavaliolla" saikin hänet innostumaan asiasta. Sitä on nyt tavattu etu- ja takaperin, tehty jopa päätös hankkia ko. kirja itselle. Parasta tässä on se, että verensokerit nyt olleet jo kolme päivää lupaavalla mallilla eli 4.6 - 7.9! Juuri tätä ennen mitattiin reilusti yli 20 arvoja useana päivänä ja kerran kolkutteli shokki.
Olen iloinen omasta, mutta erityisesti puolisoni vuoksi, sillä haluan pitää hänet elävänä mahdollisimman pitkään (itseni myös)ja kiitänkin Sinua erityisesti siitä, että olet kirjoittanut kirjasi siten että maallikkokin ymmärtää mitä tarkoitat.
Itselläni on mm. fibromyalgia ja melko kivulias sellainen. Nyt kuitenkin menee huomattavasti vähemmän Panadolia kuin aiemmin (neljän sijasta 1tbl/pv) On sitten kysymyksessä ruokavalion seuraamus tai se että kesä on tulossa tai molemmat yhdessä, niin jee!
Onnellisia Kesän Odotuksen päiviä Sinulle!
Maria
Asia: Eroon syömishäiriöstä
Kirjoitan tänne oman kokemukseni syömishäiriöstä ja asiasta, joka minulle toi apua. Todellakin ihminen voi, tällainen kohtuullisen lyhyt nainenkin, kuten itse olen, syödä litran jäätelöä, suklaalevyn, purkin hernekeittoa ja kuusi ruisleipää päällisineen ja tuossa nimenomaisessa järjestyksessä. Suhteeni ruokaan on ollut melko epäterve, varsinainen viha-rakkaussuhde, ja syöminen pyöritti välillä koko elämää. Siinä vuorottelivat tiukat "oikein syömisen" jaksot, järjettömät ahmimiset ja ajatukset pyörivät jatkuvasti ruuan ympärillä. Vaikka kuinka yritin syödä oikeaoppisen aterian, ahmimiskohtaus tuli toistuvasti, usein iltapäivällä. Elimistö oli jatkuvasti sekaisin, olo usein turvonnut ja myös kuukautiset loistivat poissaolollaan. Kahvia ja light-juomia kului määrätön määrä syömishimon torjumiseen. Säännöllisin väliajoin kuitenkin jaksoin aloittaa uudestaan "oikein syömisen." Paino sahasi jatkuvasti, mutta jyrkän nousujohteisesti kuitenkin. Kävin jossain vaiheessa myös psykologin juttusilla, kun aloin itsekin epäillä, että vika on korvien välissä. Se ei ollut, ENKÄ usko, että se on täällä kenelläkään. Kirjoitan tämän, koska luettuani aikaisempia viestejä tällä palstalla huomasin täsmälleen samanlaisia ajatuksia kun itselläni oli vielä vähän aikaa sitten.
Tutustuin kirjaan, jossa puhuttiin vähähiilihydraattisesta ravinteikkaasta ruokavaliosta. Kirjan kirjoittaja on itse kirurgi, ortopedi ja traumatologian erikoislääkäri ja uskoin hänen tietävän mistä kirjoittaa. Hän on eräänlainen vastarannan kiiski Suomessa, joka yksinkertaisesti kyseenalaistaa jotain perustavaa laatua olevan opetuksen: lautasmallin ja ruokapyramidin. Jokainen muistaa jo ala-asteelta terkkarin seinässä roikkuvan kuvan lautasmalli -jumalasta, ja aivan varmasti jokainen meistä tietää myös periaatteessa miten syödään "oikein", mikä on terveellistä ja mikä ei. Kenelläkään ei ole nykyään tiedonpuutetta terveellisestä ruokavaliosta: normaalin ihmisen tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on vähärasvainen ja runsashiilihydraattinen, välipalat on kivoja, syö 3-4tunnin välein pieniä annoksia, syö täysjyväpastaa, kuituja ja pehmeitä rasvoja, vältä kovia rasvoja.
Nykyisen käsityksen laihduttajan, kuten myös normaalin ihmisen tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on siis vähärasvainen ja runsashiilihydraattinen. Ihmiselimistölle välttämättömät ravintoaineet ovat kuitenkin tietyt amino- ja rasvahapot, sekä vitamiinit ja hivenaineet. Maksa voi syntetisoida sokeria jopa yli kaksi desiä päivässä, joten verensokeri säilyy ilman hiilihydraattien runsasta nauttimistakin. Ruokavalio painottaa eläinperäisiä tuotteita, mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa ja runsaasti vihanneksia ja marjoja. (Kolesterolin ja eläinrasvojen yhteys veren kolesteroliin ja verisuonien tukkeutumiseen ei välttämättä pidä muuten paikkaansa). Ruokavalio neuvoo syömään kolme kertaa päivässä kunnolla. Aikuinen ihminen ei todellisuudessa tarvitse välipaloja, ja elimistölle on kuormittavaa olla jatkuvasti energianottotilassa mentaliteetilla syö koko ajan ettei tule nälkä. Markkinoilta voisi poistaa kokonaan kevyttuotteet, välipala- ja funktionaaliset elintarvikkeet.
Sokeri on mielenkiintoista tavaraa. Ainakin omalla kohdallani uskon sen aiheuttavan jonkinlaista riippuvuutta. (Virallista suoraa tutkimusta en ole tästä vielä löytänyt.) Kun tarkemmin miettii mitkä nimenomaiset ruoka-aineet itselläni olivat ns. addiktoivia ja syömiskohtauksia aiheuttavia sisälsivät kaikki sokeria ja hiilihydraatteja: leipä, pasta, jäätelö, leivonnaiset, pulla etenkin, eräs kansallisissa väreissä kekkaloiva levy, joka ei muuten täytä edes suklaan määritelmää. Tämän ruokavalion parhaita etuja on, että minulla ei ole enää minkäänlaisia makeanhimoja, ei yksinkertaisesti tee mieli, uskomatonta. En ole myöskään koskaan syönyt paremmin. Edelleen ihmettelen miten tietyllä tavalla pienestä muutoksesta kaikki oli kiinni ja minkälaista kuormitusta tämäkin roppa on saanut kärsiä. On kuin nenässä kiinni ollut ovi olisi nyt vihdoin avattu selälleen. Tämä on vain oma mielipiteeni, mutta uskon syömishäiriön johtuneen kohdallani siitä, että elimistöni on ehkä vain tavallista herkempi sokerille tai tarkemmin elimistön insuliinitasapaino on herkkä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio tasapainottaa nimenomaan insuliinin tuotantoa, koska ravinnosta imeytyvien hiilareiden glukoosi ei ole verensokeria nostamassa.
Lautasmallista vielä. Vuonna 2011 tulevat uudet kansanterveydelliset ravitsemus-suositukset, jotka tulevat ajamaan vähähiilihydraattiseen suuntaan. Muutos on kuitenkin hidas. Se kun olettaisi meidän myöntävän, ettei ihmiskehon toiminnasta sittenkään tiedetä aivan kaikkea ja myös se että aamiasimurojen, kevyttuotteiden, lifestyle -oppaiden ja kolesterolilääkkeiden tuottajilla on myös omat intressinsä. Yhdysvalloissa vähä-hiilihydraattisesta ruokavaliosta on jo luotettavia tutkimuksia ja ajattelumalli on rantautumassa hitaasti Suomeenkin.
Nykyään olen tyytyväinen itseeni. Olen onnellisempi ja energisempi kuin koskaan ennen, opiskelu sujuu mutkattomammin. Ennen kaikkea, suurinta tyydytystä minulle kuitenkin tuo se, että ensimmäistä kertaa elämässäni tunnen itseni täysin itsenäiseksi ja tunnen hallitsevani elämääni - ja nautin siitä! Halusin kirjoittaa tästä vain oman kokemukseni perusteella ja aivan vailla virallista pätevyyttä. Varmaan pahempaakin roskaa on joskus kirjoitettu. Jos joku toinen saisi tästä edes vähän apua, olen todella tyytyväinen. Minulle Antti Heikkilän kannanotot tarjosivat apua.
Parhain terveisin,
Ronjamaria
Asia: Paranin diabeteksesta vhh:n avulla
Aloitin 3 kk sitten dieetin, ja nyt olen käytännössä terve. Tosin joudun välttelemään hiilareita, mutta se ei ole ongelma.
Olen sairastanut diabetes II:a lähes 20 v, joten kokemusta on. Noudatin virallista linjaa, kevytruokia, margariinia ja 0-maitoa, mutta myös leipää, perunaa ja puuroa. Mutta olo ei ollut hääppöinen, kilot kertyivät vatsan seudulle, vaikka yritin kuinka lenkkeillä, kolesterolilääkkeet aiheuttivat huippausta yms. Aluksi diabetestani hoidettiin tabletein ja viimeiset 5 v myös insuliinein. Nyt ihme on tapahtunut, olen käytännössä siis terve.
Arvot aamuisin n. 4.5 ja ruuan jälkeen alle 7.0. En käytä mitään lääkkeitä, en insuliinia, en tabletteja, en kolesterolilääkkeitä. Olen laihtunut ihannepainooni. Jos joku vielä epäilee vhh- dieettiä tai sitä, että sopiiko se diabeetikolle, voin sanoa, että varmasti sopii. Olo on nyt mitä mainioin. Se mitä ihmettelen on, miksei tätä (vhh) hyväksytä viralliseksi linjaksi? Mutta se täytyy enemmin tai myöhemmin hyväksyä, kun muuta keinoa ei ole. Erityiskiitos tri Antti Heikkilälle.
Perttti X.
Aihe: Dieetti
Olen 43 -vuotias kahden pojan äiti, koko ikäni olen ollut ylipainoinen ja kärsinyt mm. huonosta vatsasta joka koulussa jatkuvasti piti elämää kun olisi pitänyt olla hiljaista luokassa. Sitä kiusaamisen määrää...
Olen 40 kg:aa ylipainoinen, kärsin myös atopiasta ja allergioista, mieli on ollut pitkään maassa, elämä ei oikein ole maistunut niin hyvältä kuin olisi pitänyt.
Sitten eräänä iltana surffaillessani netissä törmäsin sivuillesi, aloin lukea ja kiinnostuin niin että päätin kokeilla. Tiesin jo entuudestaan että leipä ja potut eivät tunnu sopivan minulle, mutta miten niitä kasviksia sitten oikein laittaisi?
Hyvän olon keittokirjan tilasin oikopäätä, ja sitten satuin kirjastossa huomaamaan kirjan Näin me keitämme. Lainasin se heti ja aloin lukemaan sitä siinä iltasella, ja koin ahaa-elämyksen ja painuin siitä paikasta kauppaan ostamaan kaalia ja jauhelihaa.Iltaruuaksi tein kaalipaistosta, ja mikä ero voinnissa heti ruokailun jälkeen! Ei ollut ähky, ei pää tokkurassa eikä väsyttänyt.
Seuraavana aamuna olin kuin eri ihminen kun heräsin ylös, ei väsyttänyt, olin iloisella mielellä ja pirteä. Aamiaiseksi tekaisin munakkaan, sillä lähti päivä hyvin käyntiin.
Tätä hyvää oloa on jatkunut nyt reilun viikon verran, kun olen kokkaillut ja syönyt ohjeittesi mukaan.
Paino on lähtenyt tippumaan, mitä olen aina halunnutkin, mutta tällä hetkellä tärkeämmäksi koen tämän hyvän mielen!! Olen iloisempi, positiivisempi, reippaampi kaikin puolin, kiitos sinun ohjeittesi.
Päivällä ei ole pitkiin aikoihin nälkä aamiaisen jälkeen, keho on puhtaampi eikä haise pahalle, suussa ei maistu pahalle eikä henki haise, pahanhajuinen vuoto loppui siihen paikkaan (olin jo epätoivoinen mikä siihenkin auttaisi), iho ei kutise kuivuuttaan, naama ei ole turvoksissa, maha ei kurise eikä vääntele eikä ole kipeä vaan on aterian jälkeenkin heti rauhallinen toisin kuin ennen.
Ahmimisoireet loppuivat siihen paikkaan myös, on niin uskomattoman rauhallista sisimmässä kun ei ole se kamala pakko mennä kaapeille koluamaan, että mitä seuraavaksi suuhun, ennen koko ajan oli nälkä ja syömisen himo, mikä ei antanut hetken rauhaa.
Tästä on hyvä jatkaa.
Kiitos uudesta elämästä!
Ja hyvää jatkoa valistustyöhön!
Outi
Asia: Tilannetiedotus
Hei,
Kävin vastaanotollasi 20.1.09 saamassa hiukan konsultaatiotasi diabetes2:n tiimoilta. Sain viime marraskuussa kuulla työterveyshuollon kautta sairastavani tätä tautia. Ensi pelästyksen jälkeen aloin tutkia asioita (tautia ja sen hoitoa) tarkemmin ja päätin sitten olla suostumatta siihen kohtaloon ja elämäntapaan, jonka työterveyshuolto minulle määritteli jälkitautiskenaarioiden ja lääkekasan myötä. Olin jo aikaisemmin tutustunut tähän sinun menetelmääsi keittokirjojesi kautta ja vaimoni oli myös menestyksekkäästi laihduttanut sen avulla. Olin näistä terveysasioista sillee teoriassa hyvin kiinnostunut, kunnes marraskuu 2008 teki asiasta hyvin reaalisen myös minulle.
Olen viime loppuvuoden ja kevään aikana aika uskollisesti noudattanut ruokavaliotasi. (Joskus on hankalaa järjestää liikkuvan työn vuoksi kunnollista lounasta). Syön antioksidantteja lisäravinteina ja saan niitä tietenkin enemmän jo ruokavalion myötä. Olen liittynyt mekostenonryhmään (syvävenytystä). Olen äskettäin ruvennut käymään kuntosalilla (Kun läskit lähti, niin huomasin että lihakset ovat kadonneet). Lisäksi vielä tätä stressiasiaa olen todella ryhtynyt perkaamaan, ja se vasta mielenkiintoista onkin kun huomaa asioita, joiden on luullut stressaavan mutta eivät stressaakaan, ja toisinpäin.
Tässä muutamia arvoja:
- marraskuu 2008 -huhtikuu 2009
paastosokeri 17,5 7,9
HbA1C 11,4 6,8
trigly 8,0 1,4
kolesteroli 6,0 5,1
hdl 0,65 0,95
ldl ei mitattavissa? 3,5
paino 97 87
verenpaine 145/98 120/79
Menestystarinalta ja toimivalta menetelmältä se minusta ainakin näyttää näiden arvojen perusteella. Tänä aamuna paastosokeri oli 6,7! Siis hyvin menee...
Mitkään arvot eivät tietenkään mittaa yleistä olotilaa, keveyden tunnetta, aktiivisuutta, energianlisäystä ja sellaista uutta optimismia, joka on ollut kauan kadoksissa.Diabetes2 tulee ilmeisesti hiukan samalla tavalla kuin näön huononeminen: mitään ei huomaa ennen kuin saa uudet linssit optikon luona kokeiltavaksi. Joutuu vain syvälle suohon eikä tajua itse mitään. Ehkäpä tässä on nyt jo päästy pitkospuille istumaan...
Kiitos sinulle (ja sinunkaltaisillesi tässä maailmassa) siitä että olet jaksanut etsiä, löytää jotain toimivaa toimimattoman tilalle ja vielä lisäksi jakanut sen tiedon niille jotka sitä tarvitsevat.
Minusta sinä olet ihan oikea lääkäri...
Timo
Aihe: Diabetes
Nyt voit Antti odottaa mitä tahansa, mutta pidä pintasi. Olet ainakin diabeetikoiden kohdalla oikeassa. Olen ollut kohta 2 kk vhh:lla, eikä minulla ole ollut ikinä näin hyvä olo, jo heti ensimmäisestä aamusta lähtien. Minulla todettiin II-tyypin diabetes 2003 ja siitä alkaen piti käyttää insuliinia. Paino nousi ja insuliini lisääntyi ja paino nousi jne... Lopulta pistin yhteensä 48 yksikköä päivässä, ja edelleen paino nousi ja nousi, kolminumeroinen luku oli jo menossa.
Tilasin kirjan itselleni ja parille tuttavalle myös. Elämäni laatu on ruuan laadun kanssa parantunut 250 -prosenttisesti. Olen päässyt eroon refluksilääkkeistä, kolesteroli-lääkkeistä, verenpainelääkkeistä ja mikä parasta, insuliinista.
Hieman pelottaa, kun ensi viikolla on mentävä diabetespolille, koska tiedän terveyden-hoitajien kannan tähän ruokavalioon. Olen kuitenkin sanonut, että jos minä tähän kuolen, kuolen ainakin paljon onnellisempana, kevyempänä, iloisempana ja paremmin syöneenä kuin lautasmallin mukaan. Tämä ei voi olla mitään humpuukia, joten me kaikki olemme sinun takanasi taistelemassa, jos tarve vaatii. Muuten, poikanikin liittyi karppeihin, joten parempaa elämää vain meille vähemmillä hiilihydraateilla. Nam.
Satuanneli
48,5 KILOA LAIHTUNUT:
Olen syönyt Antti Heikkilän ohjeiden mukaan noin vuoden ja laihtunut 146,5KG - 98KG eli 48,5KG
Olo on kun eri ihmisellä.
Lääkkeitä ei ole tarvinnut syödä enää yli 50 viikkoon.
Aamusokerit on aina alle 6 ja 1-1,5h sokerit on ollut paria kertaa lukuun ottamatta aina alle 6.
Ekat kaks viikkoa Antti Heikkilän ruokaohjeiden noudattaminen on vaikeata ja raskasta mutta sen kun jaksaa niin se helpottuu ajan myötä ja siitä tulee elämäntapa eikä mikään kuuri.
--------------------
Syönyt joskus
2*1 Diformin+primaspan+coversyl
VHH pitää lääkkeet poissa
Viksu 13/04/2009
Olen 24 -vuotias nainen. 2007 tammikuussa minulla alkoi olla omituisia oireita, joista suurin haitta oli jalkojen heikkous. Kävin vaivojen takia useilla eri alan lääkäreillä, joista hauskin tapaus oli ortopedi, joka sanoi minulle että minulla on vain lihakset huonossa kunnossa, vaikka olin harrastanut erilaisia rankkoja urheilulajeja. Hän ei löytänyt mitään vikaa ja määräsi fysikaalista hoitoa.
Varasin ajan vielä viimeisen kerran kotikuntani yleislääkäriltä (elokuu 2007) jolle valitin useista kertyneistä vaivoista (mm. kauhea jano), ja silloin jalkanikin olivat jo niin huonossa kunnossa, etten päässyt rappuja ylös konttaamatta, enkä kyykystä ilman tukea. Tämä lääkäri viimein hoksasi mitata sokeriarvot ja lähetti minut saman tien sairaalaan verensokerin ollessa 32!
Sairaalassa ollessani minulle varattiin aika ravitsemusterapeutilta. Järkytyin kuullessani, millainen ruokavalio minulle tulisi nyt kun olen diabeetikko. En ottanut opikseni sairaalassa, vaan hiljalleen totuttuani tähän sairauteen aloin miettimään toisenlaista ruokavaliota. Koska ruoka oli syyllinen tähän, niin miksi sitten pitäisi syödä niin kuin minulle sanottiin, 250 grammaa hiilihydraattia/pv? Silloin otin insuliineja LANTUS 20 ja Novorapid noin 10-20 yksikköä/ pv. 2008 helmikuussa aloin syömään alle 50 grammaa hh/pv. Insuliinia: LANTUS 20 yksikköä, Novorapid 0-8 yksikköä/ pv. 2008 maaliskuussa jouduin nostamaan insuliinia LANTUS 24:än, mutta Novorapidin jätin edelleen 0-8.
2008 kesäkuussa sitten yht' äkkiä verensokeri alkoi laskemaan, ja se laski nopeasti. Parhaimmillaan saatoin laskea insuliinia 2 yksikköä viikossa. Saavutin tasapainon 16 yksikön kohdalla (vaikka olin jo käynyt 14:ssa ja 12:ssakin kokeilemassa, mutta jouduin palaamaan 16 yksikköön). Johtuu varmaan siitä, että yritin syödä samaan aikaan koko ajan insuliinia laskiessa niin paljon (max.100 g hh) että vain ruoan jälkeinen sokeri nousee max.alle 8mmol/l, mutta LANTUKSEN vaikutuksesta se taas laskisi seuraavaan ateriaan, ja jos aamusokeri olisi alhainen, voisin taas laskea LANTUSTA.
Onneksi mieheni osti minulle kirjasi DIABETEKSEN HOITO RUOKAVALIOLLA 2009 maaliskuussa! Sitten aloin ymmärtää, että olin osittain oikealla tiellä. Silloin aloin taas syömään alle 60 grammaa hiilihydraattia päivässä, keskimäärin 40 grammaa. Nyt otan LANTUSTA 8 yksikköä/ pv! Novorapidia en ole ottanut kuukauteen, eli lopetin sen samana päivänä kuin aloitin taas dieetin. Tällä hetkellä aamusokeri on noin 3.9-5 ja iltaisin 7-9. Olen sortunut usein syömään 70 %:sta suklaata, mutta yritän päästä siitä eroon. Juon kaakaota, johon laitan steviaa, ja se on IHANAA! TSEMPPIÄ kaikille taistelija tovereille. Kiitämme Heikkilää hänen arvokkaasta työstään!
Taistelija
Suurkiitos kirjastasi Diabeteksen hoito ruokavaliolla! Kirjasi mukainen elämäntapamuutos palautti 106kg/50v äijän vanhoihin veriarvoihin/verenpaineisiin ja myös vartalonmittoihin. Painoni on nyt 78 kg - tämä tapahtui puolessa vuodessa!
Hannu
Olipa hyvä ohjelma kolmosella lääkkeiden käytöstä. Olen kanssasi samaa mieltä myös ruokavalion suhteen. On monta esimerkkiä niistä, jotka käyttävät kevyitä vaihtoehtoja ja ovat paljon sairaampia. Iso KIITOS mielipiteistäsi.
Vuosimallia -55
Aihe: Dieetti
Hei,
Olen 31-vuotias ja painoindeksini on 42. Lääkäri pelotteli minua diabeteksellä ja kun poikaystäväni huolestui kuorsaamisestani, aloitin Nutrilet-dieetin. Olen atoopikko, ja ihoni ei kestänyt kaikkia niitä lisäaineita, joita pussit pursusivat. Kasvoni olivat hirveän näköiset. Sitten aloin muistelemaan, mitä ystäväni on kertonut paleodietistä, hiilihydraateista kiinnostuneena luin kirjasi Diabeteksen hoito ruokavaliolla. Se muutti elämäni. Olen jo monta kiloa laihempi, iho voi hyvin ja olen voinut jättää päiväunet. Minut on aina pumpattu täyteen hiilareita ja nyt ymmärrän, mitä se tekee minulle. Tuhannet kiitokset Sinulle. Jatka ilosanoman levittämistä. *Hymy ja halaus* Odotan jännityksellä, kuinka paljon voin tätä menoa vähentää masennuslääkitystä.
Anaissin
Aihe: Palautetta hyvästä ruokavaliosta!
Hei!
Viime vuoden lopulla aloin kärsiä kohonneesta verenpaineesta. Arvot olivat pahimmillaan noin 140/110...187/118. Aiemmin verenpaineeni on ollut erittäin alhainen, luokkaa 110/72.
Mieheni innoittamana aloitin "Pellinki-dieetin". Verenpaineet putosivat kolmessa päivässä normaaliarvoihin, alentuen myöhemmin tasaisesti lisää!
Olen ollut kasvissyöjä mutta jouduin alottamaan kananmunien syönnin ja lisäämään maitotuotteiden syöntiä. Soijatuotteet olen jättänyt kokonaan pois. Viljatuotteiden poisjättäminen on myös auttanut psoriakseen.
Ellen olisi lukenut kirjaanne Ravinto ja terveys, olisin tosi sairas ja kokeilisin mitkä verenpaine- ja kolesterolilääkeet sopisivat. Sairastuisin vain lisää.
Olin myös kärsinyt syönnin jälkeen n. 30 min:sta tuntiin olleesta surraavasta ja huimaavasta tunteesta päässä. Sitä tunnetta en ole ruokaremontin jälkee tuntenut. Tuntuu todella hullulta, että voin aina vain paremmin, vaikka syön enemmän rasvaa ja kananmunia, jotka ovat olleet niin "vaarallisia" terveydelle .
Kävin myös verikokeissa (lääkäri halusi ehdottomasti näitä ottaa, ehkäpä siksi kun tiesi käyttämästäni ruokavaliosta). Kolestroliarvoni oli aiemmin noin 6.2. Nyt kuukautta myöhemmin kolestroli oli pudonnut 5.4:aan ja erityisesti hyvä kolestroli oli 3.4!
Veriarvot olivat kaikkiaan muuttuneet siten, että lääkäri ei omien sanojensa mukaan ollut uskoa niitä todeksi. Hän totesi lopuksi: "jatka samaan malliin".
Olen luontaishoitaja ja olen suositellut Pellinki-ruokavaliota useille asiakkaille. Ne jotka ovat kokeilleet, ovat antaneet poikkeuksetta hyvää palautetta. Erityisesti olon tasaisuutta ja turvotuksen vähentymistä on kiitelty.
Kiitos työstänne terveyden hyväksi,
Ritva R
Aihe: Mieli
Hei!
Voi ----------- kun ei ole aiemmin hoksannut, että hiilihydraatiton tai paremminkin vähähiilihydraattipitoinen ravinto on ratkaisu ylipainoon ym.ongelmiin joita se tuo mukanaan.Tälläisille Oikeille Tohtoreille kuin tämä Heikkilän Antsu on, pitäisi antaa Valistus-Noopeli tms. Hän soveltaa tietoa oikein meidän näissä asioissa "tavisten" ja muidenkin hyväksi! Tulokset näkyvät ja tuntuvat käytännössä!
-----------------------------------
On vaan olo kolmen kuukauden jälkeen kuin ilmapallolla vappuna: Se on kevyt ja hyvä! Hyvää oloa osaltaan lisää kevyt kuntosaliharjoittelu ja rauhallinen liikunta luonnossa.
Taaksepäin ei pidä katsoa, mutta väkisin tulee mieleen, että elämänlaatu on ollut fyysisessä mielessä "kateissa" läskin alla monta kymmentä vuotta! Kun on luottanut valkotakkisten usein muuttuviin suosituksiin lähes kuin Jumalan sanaan. Mutta ei hätää. Nyt täysillä eteenpäin näillä HYVILLÄ EVÄILLÄ niin kauan kun nostetta riittää!
Tulkaa mukaan,ette varmasti kadu!
Turjake korvesta!
Aihe: KIITOKSET
Tervehdys !
Ensin haluaisin kiittää hyvistä neuvoista, joita olen kirjoistasi saanut. Kolleegani Jouni L:n esimerkistä ja suosituksesta olen nyt noudattanut vähähiilihydraattista dieettiä helmikuun alusta asti. Tänä aikana:
- Paino on pudonnut 126 kg => 114 kg, josta ~8 kiloa rasvaa
- Verenpaineet ovat pudonneet n. 10 yksikköä, alapaine >90 => >80
- Pastoverensokeri on pudonnut 8,6 => alle 6
- Yleinen vireystaso ja elämänhalu ovat nousseet voimakkaasti,
olen saanut entisen itseni takaisin.
Kaikki tämä ilman nälässä kiukuttelua, kunnon aterioista nauttien ja ilman mitään muuta muutosta elintavoissa: Vain alkoholi pois ja hiilihydraatit vähissä pitäen.
Aivan uskomatonta, on suorastaan rikollista että n.s. virallinen terveys- aparaatti edelleenkin veisaa vanhaa virttään, uskon että moni (varsinkin mies) saisi tästä menetelmästä helpon avun paino-ongelmiinsa.
Ystävällisin terveisin,
PP
Vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla - 3 kuukaudessa - migreeni hävisi lähes 100%, psoriasis hävisi 100%, selän ja nivelten kipeä jäykkyys hävisi tyystin, aiemmin voimakkaana myllertänyt mielialojen vaihtelu verensokerin heilahdellessa tasaantui kestäväksi hyväksi oloksi, vyötärö löytyi ja reidet solakoituivat.
Päivi S.
Voi kiitos! Kyyneleet tuli silmiin. Sain viikonloppuna selata kirjojanne ja nähdä omin silmin ystäväni laihduttaneen marraskuusta lähtien 9 kiloa. Lääkäri oli joutunut toteamaan, että kaikki 2-tyypin diabetesarvot olivat tipotiessään, mutta se oli tapahtunut ilman hänen määräämiään lääkkeitä. Oli kyllä povaillut ystävälleni, että hän ajan myötä varmasti repsahtaa ja että silloin kaikki on toisin. Johon ystäväni oli todennut, että jos niin käy, niin silloin lääkärin on paras kirjoittaa hänelle lääkkeitä mielenvikaisuuteen, sillä muulla tavoin hän ei ruokavaliostanne luovu.
Itselläni ei onneksi ole diabetesta mutta ylimääräisiä kiloja kylläkin. Mutta nyt tiedän, millä ne lähtevät, sillä jos viisikymppinen mies laihtuu sen kummemmin liikkumatta, niin pääsen 100 %.n varmuudella tuloksiin samoilla konsteilla ja pikku liikunnalla =).
Monica
Minulla on kaikki kirjasi ja olen myös opiskellut niitä ahkerasti. Kärsittyäni 70 vuotta näännyttävistä vatsakivuista ja turpoamisista joihin yhdelläkään lääkärillä ei ollut terveeksitekevää neuvoa, olen viime elokuusta lähtien elänyt uudestisyntyneen elämää. Kaikki kyseiset ongelmat loppuivat ja olo on kevyt kuin perhosella. Kiitos!!!!
Mummeli
Olen koko ikäni ollut runsaasti ylipainoinen. Nyt myöhemmällä iällä on myös kolesterolit ja verenpaine päässeet nousemaan vaarallisen korkeiksi. Olen yrittänyt kaikkia mahdollisia painonalennuskonsteja ja parhaat tulokset sain Atkinsin dieetillä, jonka kuitenkin sitten lopetin kun lääkäri sanoi, että se on hengenvaarallinen!
Sinun sovelluksesi VHH:sta itselleni räätälöitynä on alkanut tehdä ihmeitä: vajaassa vuodessa on paino pudonnut huomattavasti. Vielä on paljon pudotettavaa, mutta ei hätää, nyt tiedän miten se tehdään! Veren rasva-arvot ovat nyt erinomaiset ja verenpaine liikkuu 110-120/60-70 lukemien tietämillä. Aiemmin 160/110. Ei hassumpaa 56-vuotiaalle lihavalle naiselle, vai mitä?
Toivon, että jaksat, kaikesta vastustuksesta huolimatta, jatkaa tämän mahtavan elämäntavan puolestapuhujana. Uskon, että olen saanut monta elinvuotta lisää sinun ansiostasi. Kiitos ja hyvää kevättä.
Ritva EU:sta
Luettuani kirjan "Diabeteksen hoito ruokavaliolla" olen noudattanut siitä saamiani ravitsemusoppeja noin kuuden viikon ajan. Sinä aikana painoni (olen ylipainoinen) on pudonnut noin 4 kg ja vyötäröni ympärys lyhentynyt 8 cm. Tärkeintä kuitenkin on se, että sekatyypin diabeetikkona olen voinut vähentää insuliinia; ateriainsuliinin noin 40 yksiköstä/vrk nykyiseen 2-5 yksikköön ja pitkävaikutteisen 80 yksiköstä/vrk 46:een. GHb-A1C on pudonnut samana aikana 8,6:sta 7,2:een ja mittausten perusteella se laskee edelleen, samoin rasva-arvot ovat kohentuneet, etenkin Trigly ja HDL.
Kiitos kirjasta saamistani neuvoista! (Ensimmäisen kerran hyviä neuvoja sitten sairastumisvuoden 1979.)
Esko A.
Kiitoksia oikein paljon sinulle Antti, että uskallat sanoa ääneen 'valtavirran' vastaisia ajatuksia/tosiasioita terveellisestä ruokavaliosta.
Ikää minulla on 36 vuotta, pituutta 1,79 m ja painoa tällä hetkellä 85 kg. Olen noudattanut VHH-dieettiä nyt 2,5 kk, painoa on lähtenyt 7 kg. Jokainen päivittäinen ruokailu on yhtä 'herkuttelua' ja kun paino putoaa, vireystaso on noussut huomattavasti, nautin todellakin jokaisesta ruoastani. Ja lisäksi olen päässyt eroon todella massiivisista silmäpusseista!
Vertailukohtana voin kertoa, että noin vuosi sitten tiputin painoani vähentämällä ruoan määrää, lisäämällä hiilihydraatteja ja vähentämällä lihansyöntiä. Lisäksi liikuin erittäin paljon. Painoa kyllä putosi: lähtöpaino 90 kg, lopussa 82 kg. Kuitenkin minun oli joka päivä nukuttava päiväunet (30 min - 1h), koska työpäivän jälkeen olin kuin kuollut ja sama homma ruokailujen jälkeen! Kun liikunta jäi vähemmälle, paino nousi huimaa vauhtia aina 92 kg:aan asti alle puolessa vuodessa!!! Että hiilihydraatit terveellisiä?!
Työpaikallani olen herättänyt ihmetystä, koska olen tällä 'itsemurhadieetillä'. Jotkut ovat kuitenkin uteliaisuuttaan alkaneet kysellä kolestrolistani ja painostani. Kiinnostaa varmasti, kun näkee silmissä, kuinka olen laihtunut! Lisäksi kysellään, kuinka kauan aion jatkaa dieettiä ja siihen olen vastannut 'Lopun elämääni'. Jotkut alkavatkin uskoa siihen mitä kerron, mutta 'koneisto' on onnistunut hyvin aivopesussaan, että VOI, LIHA, KERMA, JUUSTO jne. ovat kirosanoja ja ennenaikaisen kuoleman hakemista - alkoholikaan ei aiheuta niin paljon pahennusta kuin sana VOI!
Pääasia on kuitenkin se, että voin nyt huomattavasti paremmin ja toivottavasti saan ruokavaliostani helpotusta myös psoriasikseeni. Nyt on huono vertailla, koska lopetin juuri valohoitokuurin. Mutta seuraan tilannetta, 20 vuotta psoria sairastaneena varmasti huomaan, mikäli siihen tulee muutoksia! Dieetin lisäksi olen syönyt vitamiineja ja kuunnellut omaa kehoani. Ja kehoni kehoittaa minua jatkamaan VHH-ruokavaliota!
Aarno
Meitä on varmasti tuhansia, ainakin karppaajien sivustoista päätellen. Itse olen noudattanut ruokavaliota noin 5 vuotta. Eka vuoden aikana painoni tippui n. 14 kg, verenpaineet, sokeri ja kolesteroli korjaantuivat.
Olisiko tässä ehdotuksessa mieltä: Netissä kerättäisiin listaa henkilöistä, jotka ovat laihduttaneet vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Sittenhän yhteenvedon voisi lähettää diabetesliittoon, Pekka Puskalle, radiolle ja tv:lle.
Sinikka A.
Iän karttuessa huomasin kiloja tulevan lisää. Hitaasti, mutta tasaisen tappavalla tahdilla. Pahimmillaan puntari taisi näyttää lähes 95 kiloa. Tällaiselle 174-senttiselle tapille se on aika paljon liikaa. Välillä laskin kaloreita ja kävin lenkillä useita kertoja viikossa. Vältin rasvoja ja söin vihanneksia. Kävi niin kuin kaikilla muillakin; paino saattoi aluksi vähän laskeakin, mutta nälkään ja rehkimiseen kyllästyttyäni kaikki ja vähän enemmänkin tuli takaisin.
Nykyään sen sijaan tuntuu hyvältä (ja näyttääkin, ainakin paremmalta kuin ennen). Vaaka näyttää 75 kg, ja suunta on edelleen alaspäin. Enkä ole enää kärsinyt nälästä enkä hölkännyt räntäsateessa. Ei ihmelääkkeitä eikä matokuureja. Ai, miten sitten?
Vaimoni löysi lääkäri Antti Heikkilän kiistellyn vähähiilihydraattisen ravinteikkaan ruokavalion painiessaan samojen ongelmien kanssa. Hän tutki asioiden taustoja netissä ja koko juttu vaikutti erittäin loogiselta ja vakuuttavalta. Niinpä jätimme hiilihydraatit pois käytännössä miltei kokonaan ja yritimme muiltakin osin noudattaa Heikkilän ruokavaliota. Aina se ei ole kovin helppoa siinä mielessä, että laadukasta ruokaa on kohtuuttoman vähän tarjolla. Varsinkaan ravintoloissa.
Joka tapauksessa, aloittaessani painoin 84,5 kiloa. Viisi ja puoli kuukautta on nyt kulunut ja yhdeksän kiloa lisää on hävinnyt. Vaimo on laihtunut vielä enemmän. Kaiken lukemamme ja kokemamme perusteella tällä ruokavaliolla on muitakin terveydellisiä etuja kuin laihtuminen. Ihmeellisintä on se, että tämä on ollut erittäin helppoa henkisesti. Ei ole tarvinnut kärsiä nälästä ja on voinut syödä sen verran kuin tekee mieli. Lounaan jälkeen iltapäivällä ei tule enää karmeaa väsymyskohtausta, nälkäisenä ei ole kärttyinen ja muutenkin olo on tasapainoisempi ja virkeämpi.
Joten jos kärsit ylipainosta, suosittelen!
Harri
Lue lisää menestystarinoita Rasalaksen sivuilta!
|
Tilaa Antin Blogi päivitykset RSS-syöte ja saat aina tiedon uusimmasta blogista
